除了给宝宝补钙补铁外，补锌是妈妈们常关心的事。事实上，在我们常吃的海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等食物中都含有足够的锌，只要我们经常用这些食材给孩子做辅食，缺锌的概率还是比较低的。
今天果果妈妈就带来3道汤和米粥，能补锌补水！
补锌小米粥
适合月龄：
10个月以上
食材：
干贝3颗、胡萝卜20克、鸡毛菜10克、四色小米25克、虾皮香菇粉适量
制作方法：
1、碗中加入干贝，倒入温水泡发。
2、干贝细细撕碎。
3、鸡毛菜焯水，捞出切碎。
4、胡萝卜切碎备用。
5、四色小米淘洗干净，沥干水分。
6、将米加入清水中，煮开后转小火，米粥煮至浓稠。
7、加入干贝，煮出鲜味。
8、接着加入胡萝卜，再煮一会，临出锅加入鸡毛菜，再煮1分钟就可以出锅啦。
五彩补锌粥
适合月龄：
9个月以上
食材：
菠菜5克、南瓜30克、牡蛎干2颗、胡萝卜10克、宝宝谷物胚芽米25克、虾皮香菇粉适量
制作方法：
1、菠菜用开水焯一下，捞出放凉切碎。
2、牡蛎干提前浸泡，切碎。
3、胡萝卜去皮，切碎。焯好的菠菜切碎，南瓜去皮切小丁。
4、谷物胚芽米用清水浸泡。
5、将米倒入锅中，加入适量清水。
6、粥煮开后转小火，把粥煮20分钟至熟透。
7、南瓜加入粥中，煮5分钟。
8、将胡萝卜加入粥里。
9、牡蛎干加入粥里，再煮5分钟，熟透，南瓜和胡萝卜变软，加入菠菜碎，就可以出锅啦。
白萝卜肉圆汤
适合月龄：
12个月以上
食材：
山药30克、牛肉40克、玉米淀粉8克、豆腐皮5克
制作方法：
1、山药去皮，放入蒸锅蒸15-20分钟。
2、蒸好的山药碾压成山药泥。
3、牛肉切小块放入搅拌机，打成泥。
4、牛肉放入山药泥中，加入玉米淀粉，滴入几滴亚麻籽油，搅拌均匀。
5、白萝卜用擦板擦丝。
6、豆腐皮切成细丝。
7、锅中烧开水，将白萝卜和胡萝卜一起放入锅中。
8、用勺子把肉泥团成小团子，开水入锅，小火将丸子煮至完全熟透，就可以啦。
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