山藥屬於塊莖類蔬菜,富含澱粉,營養豐富,常吃對於滋養脾胃很有好處。它是秋冬季節的時令蔬菜,眼下正值冬季,也是吃山藥的最佳時期。市面上的山藥從口感上來講,有脆山藥和麪山藥兩種,脆的適合炒着着吃,面的適合燉湯或者蒸着吃。其實無論是脆的還是面的,它的口感跟烹飪時間也是有密切關係的,烹飪時間短,面山藥也是脆口的,烹飪時間長,脆山藥也可以軟糯。所以不用糾結買哪種山藥,都可以。
山藥的吃法比較多,今天分享一種實惠吃法,搭配胡蘿蔔和麪粉,做成山藥饅頭棍。蓬鬆香軟,口感清甜,非常適合孩子吃。山藥好消化好吸收,滋養脾胃,增強食慾,是天然的開胃食材,老少皆宜。
這款小饅頭做法比較簡單,形似山藥棍,非常適合孩子用手抓着吃。蒸的食物也比較滋潤,多吃也不會上火,給孩子當作主食或者零食都不錯。
山藥棍饅頭
【食材】山藥、麪粉、胡蘿蔔、酵母、白糖
【具體做法】
1,山藥去皮洗淨,切成薄片,裝入盤中上鍋蒸熟。
2,胡蘿蔔去皮洗淨,切成胡蘿蔔小丁。
3,山藥蒸熟後倒入盆中,趁熱用鏟子壓成山藥泥。
4,取3克酵母加入小碗中,再加入一小勺白糖促進發酵,加入少許清水,攪拌至酵母融化。這裏水的量根據個人情況定,水多,酵母就多一些,需要的麪粉就多,揉成的麪糰就比較大。我這裏主要用山藥泥來和麪,所以水儘量少,能化開酵母即可。
5,待山藥泥冷涼至手温,將酵母水倒進來,再加入300克左右的麪粉,攪拌均勻。
6,再把胡蘿蔔碎也倒進來,揉成一個光滑的麪糰。
7,揉好的麪糰不需要發酵,直接搓成長條,再切成大小均勻的小劑子。
8,直接搓成粗細均勻的長條,這樣是不是有點像山藥棍?
9,將山藥棍放在蒸鍋中,蓋上蓋子,醒發至1.5倍大。然後大火燒開,再蒸8分鐘,關火燜2分鐘即可。
這樣做的山藥饅頭又香又軟,孩子搶着吃。
可以一次多蒸些,吃不完的冷涼後用保鮮袋裝起來,吃的時候蒸鍋內熱兩分鐘就好。
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