尹正曬減肥三餐火了，引來千萬網友圍觀，網友：這麼吃不瘦也願意

尹正曬減肥三餐火了，引來千萬網友圍觀，網友：這麼吃不瘦也願意。尹正是我很喜歡的男演員之一，出演過很多經典的話劇，2017年主演的魔幻愛情喜劇《大話西遊之愛你一萬年》給人留下深刻的印象。五官非常精緻，可以扮帥氣、女妝也非常的秀氣，飾演的角色都非常經典，是一位顏值演技都在線的男演員。原本帥氣的尹正後來因為太“放縱”了，身材開始“橫向發展”，整個臉都變圓了，雙下巴也特別明顯。之前在一場節目中遇到暴瘦後的黃曉明，還忍不住寒暄“褲衩都小了吧？”，網友們還紛紛調侃説“尹正這是在羨慕呢”。

或許是因為看到自己變圓的臉蛋和看到爆瘦後的黃曉明，尹正受到“刺激”了，也開始了自己的減肥之路，其實演員也是非常不容易，很多時候為了塑造好一個角色，增胖減肥都是會有的。不過肥胖不僅會讓身材和顏值變低，對身體健康也是很有影響的，因為健康的瘦身還是非常有必要的。為此尹正還經常在自己的個人社交平台上曬出自己的健康減肥餐，除了適當的運動健身之外，在吃上還是“一點不含糊”的，健康飲食，才能健康變瘦。

這不，尹正開啓了自己的三個周的減肥三餐分享，吸引了上千萬網友的圍觀，不少網友也紛紛學習了尹正的減肥餐，照着吃還是很有效的。尹正最新分享的第三週減肥餐視頻還上了熱搜了。這條話題吸引了4千多萬網友的閲讀圍觀，可見有不少網友還是非常喜歡看尹正減肥吃了些啥。尹正也大方地曬出了自己一日三餐的具體菜單。尹正曬第三週減肥餐上熱搜，吸引來千萬網友圍觀，網友：吃太好了。一起來看看都吃了些啥吧。

週一的早餐：三個雞蛋清+螺旋藻消腫水

雞蛋白可以給身體補充蛋白質，蛋黃的膽固醇比較高，減肥的話蛋黃還是少吃，3個雞蛋白的量足夠了，還搭配了一杯螺旋藻消腫水，這頓早餐確實是簡單了些，對於一個大男人來説，感覺真的是很難吃飽呢。

週一的午餐：胡蘿蔔荷蘭豆燜大蝦+雞肉+紫薯塊

這一餐午餐的搭配還是非常營養的，葷素搭配，蝦仁的蛋白質，雞肉的蛋白質和適量的脂肪（身體基本需求）、還有紫薯澱粉做為主食吃。這一餐的搭配還是非常豐盛的，看上去除了差了點米飯之外，跟普通的營養午餐沒有差別，可以説是吃得非常好了，就算不減肥這麼吃也是非常幸福的。荷蘭豆和胡蘿蔔可以補充維生素和胡蘿蔔素，豐盛的膳食纖維還有助消化。

週一的晚餐：水煮牛肉塊+雞肉玉米餅

這一頓晚餐吃的也是非常簡單了，但還是少不了肉，水煮牛肉可以補充蛋白質和多種微量元素，直接水煮原汁原味地吃。雞肉玉米餅，這個應該是雞胸肉搭配玉米一起做的，看着還是非常好吃的。可以補充蛋白質和玉米的粗糧，也是很營養的搭配，這一天就是早晚吃得少但營養，中午吃得多且營養全面。

週二的早餐：兩個煎蛋+生菜

這一頓早餐就非常簡單了，雞蛋和生菜，蛋白質和維生素的搭配，2個雞蛋和生菜葷素搭配也是非常營養的了。不過量是少了很多，感覺是吃不飽的。不過滿足身體的基本營養需求。

週二的午餐：水煮大蝦

這一頓午餐特簡單了，水煮大蝦搭配醬油蘸水吃，雖然很鮮美，但營養比較單一，而且沒有蔬菜的搭配，也沒有主食吃，可能是吃不飽的。偶爾一次還行，經常這麼吃也是不健康的。不過減肥還能吃這麼鮮美的大蝦，不少網友表示看饞了。

週二的晚餐：兑水的醬油水和蒜蓉+白灼海鮮

這一餐是別人請客吃的大餐了，具體沒有介紹都吃了些啥，但熱量可能是超標了的，因為尹正還表示晚上回去還被教練帶去健身房鍛鍊了一番。

週三的早餐：一小塊紫薯+大陽蛋+生菜葉+上海青魚肉雞胸肉湯

這一頓早餐看着還是非常豐盛的，有菜有蛋還有肉，紫薯澱粉，雖然量也不大，但整體搭配還是非常營養的。別説減肥了，普通人平常不減肥早餐都不一定吃這麼好呢，主要是準備得非常齊全。

週三的午餐：水煮西蘭花+水煮菜心+醬香牛肉片+白灼大蝦

這一頓午餐也是相當豐盛了，葷素搭配營養齊全看着也很清爽美味，不過沒有搭配主食米飯一起吃，感覺應該吃不飽呢，但這些菜雖然是減肥餐，看着還是讓人很有食慾的，白灼的食材搭配醬油蘸水一起吃，也是很讚的哦。

週三的晚餐：水煮冬瓜+水煮牛肉+白灼大蝦+金桔醬油蘸水

這頓晚餐的量也是非常少的，雖然都是白灼的食材，但是搭配上醬油蘸水一起吃，感覺還是非常美味的，平常我們家不減肥也喜歡這麼吃呢。冬瓜大部分都是水分和膳食纖維，減肥的小夥伴可以多吃一些，水煮牛肉和大蝦可以補充蛋白質，葷素搭配營養也很全面了，不過晚餐吃的量少一些，對減肥很有幫助哦。

Lily美食談碎碎念：

以上就是尹正第三週減肥餐的三天減肥一日三餐食譜，雖然量不多，但看着搭配都是非常營養的，感覺食物也很清爽誘人，網友都表示這樣吃着變瘦真是幸福呢。這樣合理的飲食搭配上適當的健身和運動，瘦下來才更健康，不少小夥伴都表示想要效仿。你覺得這樣搭配的減肥餐你會喜歡嗎？其實不吃米飯煮食，多吃牛肉和大蝦真的是能瘦哦。