超市的這些零食你給孩子買過嗎再好吃也要少買

最近我家小區門口新裝了一台大大的自助式糕點飲料售貨機，俏妞每次上學放學路過時總愛湊過去，眼睛直盯着櫥窗裏各種包裝的奶類飲料不願挪步。

在家時，我給她喝的最多的不是純牛奶就是酸奶，其餘的飲料我極少給她買過，就怕孩子一不小心喝上了癮。記得有一次，爺爺好心給她買了幾瓶養樂多，結果小妞喝了後好長一陣子都念念不忘啊，再給她喝純牛奶時都是極不情願的，嘴裏一直嚷着要喝養樂多。

現如今生活條件好了，不管是農村還是城市的孩子，家長們給孩子買“好吃的”那叫一個大方啊！只要孩子愛吃，家長們就覺得這錢花得值。尤其是孩子的爺爺奶奶外公外婆們，自個兒省吃儉用不捨得亂花錢，可給孩子買零食就不同了，“難得孩子喜歡吃，難道不給她買嗎？”這是我勸孩子爺爺少給她買這些飲料喝時，他重複最多的一句話。

疼孩子固然沒錯，可該堅持的原則咱們必須堅持。比如吃零食這件事，有幾種常見的零食最好少給孩子吃，原因只有一個：非但沒啥益處，反而有害。

一、碳酸飲料、乳酸飲料等

碳酸飲料就不用多説了，想必大家早已認知到它對於健康的危害了。碳酸飲料主要成分包括碳酸水、檸檬酸等酸性物質，白糖、香料，有些含有咖啡因、人工色素等。比如咱們常喝的可樂、雪碧、芬達、各種汽水、果味飲料等，這些飲料除了可以補充能量外（因為含有大量的糖分），營養素少得可憐。

我想重點説説各種“乳酸飲料”“奶飲料”，因為這類飲料中含有牛奶，所以不少家長誤以為這一定是適合孩子喝的。

可是，你認真看產品的外包裝配料表了嗎？少得可憐的牛奶含量（蛋白質含量低），長長的配料名稱，而且裏面一大堆都是各種食品添加劑，還有大量糖分，就算是加了所謂的維生素ad、鈣鐵鋅啥的，這也只是吸引你購買它的“噱頭”而已。希望喝它來補充這些營養物質，倒不如直接給孩子喝配方奶了。

總之，那些外包裝上出現了“乳飲品”“乳酸菌飲品”“奶飲料”“酸奶飲品”“乳飲料”“汽水”“碳酸飲料”等字樣的產品，孩子能少喝就少喝點吧。還有市場上的“學生奶”“早餐奶”這類奶製品，實際蛋白質含量、鈣含量遠低於純牛奶，除了名字吸引人、味道甜美點，和純牛奶比起來真找不出別的好處了。

二、巧克力

巧克力是一種高熱量食品，100克巧克力中含有熱量2453千焦、糖53.4克、蛋白質4.3克、脂肪40.1克。這種營養結構和高熱量特點對寶寶們來説是非常不適合的，除了容易發胖，高糖還會增加孩子患齲齒的風險。

另外，巧克力還含有大量飽和脂肪酸、反式脂肪酸、香料、色素等食品添加劑，這些物質會加重嬰幼兒的肝臟和腎臟負擔。

巧克力中還含有促進神經興奮的成分，孩子吃了巧克力後容易影響睡眠甚至哭鬧不安，經常食用還會對嬰幼兒腦血管和心臟帶來不良影響。

哦，差點忘了，市場上劣質巧克力不要太多哦，這種巧克力的潛在危害可不僅僅是上面説到的這些了。

三、糖果

糖果對於孩子來説，都有着不可抗拒的誘惑。因為糖果實在太美味了，愛上吃糖果後，你想孩子還會有食慾吃飯嗎？

糖果除了能夠補充熱量，其餘的對孩子有益的營養物質幾乎沒有。經常吃糖果的孩子，除了有發胖的風險，還將大大增加患齲齒的風險。

吃糖和甜點還會降低味覺的靈敏度，容易影響孩子食慾，所以經常吃甜食的孩子容易出現厭食、偏食等不良飲食習慣。

（上圖為薯片可以點燃）

四、膨化食品

超市裏膨化食品的種類可太多了，比如各種薯片、蝦條、爆米花、鍋巴、雪餅等，而且某些品牌還以生產所謂學生類膨化食品作為賣點，還在電視上大肆做廣告宣傳。

膨化食品的特點是高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精、低粗纖維，大人都不能多吃，何況是給孩子吃呢？

最容易迷惑人的是，那些打着“非油炸”旗號標榜其健康性的膨化產品，其實脂肪含量也不少。而且研究發現，在“非油炸”的薯片中，“丙烯酰胺”這種疑似致癌物的含量甚至超過了普通油炸食品。

五、果凍

3歲以下孩子是絕對不建議給他吃果凍的。這主要是因為果凍的性狀很容易引發意外傷害，如果不小心被吸入氣管，極易導致窒息。

另外，果凍是以水、白砂糖和卡拉膠等增稠劑為主要原料加工而成的食品，除此外果凍裏還含有防腐劑、香精、色素、甜味劑等添加劑成分，這些成分都是非常不利於孩子的生長髮育的。

2004年4月13日，歐盟委員會通過了一項停止在歐盟銷售小包裝果凍的決議，小果凍從此在歐盟市場上絕跡。

俏媽説：

其實除了上面這幾種零食要少給甚至不給孩子吃之外，生活中還有幾種零食很容易被大多數人誤認為應該多吃，比如海苔和奶片。

海苔富含礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，而且還富含各種維生素，這些對孩子來説都是有利的。但是，海苔在製作過程中還添加了油脂、鹽和其他調料，而嬰幼兒的食物是必須少鹽少調味品的，所以不建議多吃，尤其是低齡幼兒。

奶片是鮮奶或奶粉經過脱水，然後添加了麥芽糖、凝固劑、甜味劑後製成的，在高温製作過程中牛奶中的部分營養物質會丟失。實際上，奶片中的蛋白質、脂肪含量大大低於純牛奶，而糖分卻高很多；而且奶片進入消化道時會大量吸收消化道里的水分，容易造成滲透壓增高，從而加重孩子腎臟負擔。

所以，如果你真的愛孩子，上面這些零食還是少給他買吧。