春季，很多人容易春困，失眠是很多人頭疼的事情，長期失眠會影響生活，平常需要飲食規律，加上正常的作息，才能夠有效預防失眠。今天為網友推薦一款安神補血湯——蘋果葡萄乾紅棗桂圓湯，主要選擇幾個蘋果，搭配葡萄乾煮一煮，具有安神補血功效，經常失眠小夥伴要多喝它。蘋果和它是絕配，等於“安神方”，做法特簡單，失眠好了，早食早受益。
【蘋果葡萄乾紅棗桂圓湯的製作技巧】
食材挑選：挑選一個紅彤彤的蘋果（蘋果主要看果皮光滑，沒有皺皺巴巴的，掂一下重量感足，甜度非常高一些），準備幾個紅棗（或者選擇蜜棗），葡萄乾15克左右，枸杞子8到10克，清水足量，冰糖幾個，桂圓幾個，其他調味品。
烹飪難度：需要選購蘋果和葡萄乾的技巧，葡萄乾需要清洗乾淨，掌握這道湯品的熬製技巧，難度很低
步驟1：準備好上述用到的食材，將一個蘋果都削掉外皮，對半切開後去核，蘋果都切成塊備用。
步驟2：幾個紅棗洗淨去掉核，桂圓也去皮去核，葡萄乾都放在一個碗中，加上少許小蘇打和澱粉，葡萄乾都抓均勻，吸附掉葡萄乾的灰塵和有害成分，反覆沖洗乾淨，控幹掉水分備用。
步驟3：燉鍋清洗乾淨，加上足量的清水，加上紅棗和桂圓肉，蓋上鍋蓋大火煮15分鐘。
步驟4：然後丟入切好的蘋果，小火慢慢煮一煮，蘋果全部都煮軟，加上幾個冰糖熬製融化。
步驟5：加上幾粒葡萄乾和枸杞子，大概繼續煮3到5分鐘，等待湯汁變得甘甜，放到常温即可食用。
小貼士：蘋果葡萄乾紅棗桂圓湯是一款補血安神的湯品，食材一定要選擇正確，蘋果需要去皮去核，切塊更容易煮熟，葡萄乾不能直接吃，需要用麪粉抓洗，能夠有效吸附葡萄乾的髒東西，這一步非常關鍵。這道湯品做法很簡單，需要先燉煮蘋果和紅棗，加上桂圓肉煮一煮，大火轉小火熬製，加上葡萄乾和枸杞子，加上冰糖熬製即可。
推薦語：蘋果是熱門的水果，蘋果有着“水果之王”之稱，蘋果果肉非常肥厚，甜度非常高，煮熟後的蘋果營養翻倍，搭配葡萄乾和桂圓煮，湯汁營養非常高，多吃既可以為肌膚補水，還可以補血養血，調理五臟的目的。蘋果含有磷元素和氨基酸物質，搭配桂圓一起煮，有效預防睏乏，失眠症狀有好轉，早食早受益。
你們有沒有掌握這道蘋果葡萄乾紅棗桂圓湯做法？（所有圖片來自網絡）