夏天愛出汗，“補鉀”特重要，這蔬菜含鉀是香蕉8倍，才3元1斤

導讀：夏天愛出汗，“補鉀”特重要，這蔬菜含鉀是香蕉8倍，才3元1斤。最近天氣越來越熱，每天出門走5分鐘，身體已經滿是大汗，而還有更多的人，會在炎熱的天氣中從事高輕度的體力活，這樣就會流更多的汗水，而流了大量的汗後，此時人體的酸鹼平衡就會打破，從而使人倦意無力、精神和體力下降、耐熱能力也會降低，如果不及時使酸鹼平衡度恢復到正常，很有可能會影響第二天的工作。而汗水流出時，會有大量的鈉、鉀離子流失，而鹽中含有大量的鈉，此我們只要多吃一些鉀含量高的菜，就能使身體的酸鹼平衡度恢復到正常。

而很多人認為鉀含量最高的是香蕉，其實根據研究，香蕉中的含鉀量和大部分的水果是很接近的，所以要想補鉀，吃香蕉不是最好的選擇。而今天胡師傅推薦大家多吃一些毛豆米，因為100克香蕉含有256mg，而100克毛豆含有1539mg，根據換算，毛豆中的鉀含量整整是香蕉的8倍呢！而每當我流汗過多時，我都會晚上吃一些毛豆米，到了第二天，精氣神都會非常高，而夏天的毛豆特別便宜，最貴也就3元1斤呢，所以在夏天我們要多吃一點毛豆！接下來胡師傅就教大家做一道開胃毛豆米，只要您按照我的方法做，保證家人都非常愛吃。

【原材料準備】：毛豆500克、紅椒末10克、料酒3ml、青椒末10克、蒜末5克、薑末3克、陳醋10ml、白砂糖2克、雞精2克、黑胡椒粉1克、食鹽、食用油適量。

【開胃毛豆米的方法】：

第一步：首先將毛豆剝成米，然後再將毛豆米用流水清洗2遍，瀝乾水分即可備用。

第二步：鍋中放入適量水，將水煮開後，將毛豆和料酒放入到鍋中，大火將毛豆米煮1分鐘，時間到後，將毛豆米撈出過涼水即可備用。

第三步：將鍋燒熱後，將食用油放入到鍋中，大火將油燒到5成熱時，將蒜末、薑末、紅椒末、青椒末全部放入到鍋中爆香。

第四步：然後再將毛豆米放入到鍋中爆炒20秒，接着再將陳醋、白砂糖、雞精、黑胡椒粉、食鹽全部放入到鍋中，繼續爆炒10秒即可起鍋食用。

【胡師傅有話説】：

1、炒毛豆米時，需要進行焯水，因為焯水不僅可以減少豆米中水分的流失，而且還能去除毛豆米中的豆腥味。焯水時不要忘記加少許料酒了，料酒既能去除毛豆米的腥味，而且還能防止毛豆米變黃。

2、炒豆米時，可以適當的放一些醋，因為醋既能增加毛豆米的香味，而且還能使我們胃口更好，從而使我們多吃一點飯。

3、大家買毛豆時，不要買毛豆殼非常濕的，這樣毛豆是泡了水的，買回來剝米後炒着吃，會有很重的異味呢。

不管您是什麼工作，胡師傅都建議大家在夏天不要一天到晚呆在空調房，儘可能的每天流一點汗，這樣能使體內的髒東西通過汗腺排出來。而汗流的過多後，只要我們多吃一些含鉀高的菜，就能使體內的酸鹼平衡。最後胡師傅想問大家，您吃過毛豆米嗎？還知道哪些食物含有豐富的鉀？歡迎大家在下方評論留言，讓我們一起來討論，一起來向您學習，在此我衷心感謝大家的“每一個點贊，每一個評論”，後續我還會教大家特色美食。