女人應該多吃這道菜。我媽媽可以年輕漂亮，就像25歲一樣，因為她喜歡吃“它”

今天，當我和媽媽出去購物的時候，很多人都説我就像媽媽的妹妹。哈哈，看到媽媽高興，我笑了一整天。女性仍然需要照顧她們的日常生活。另外，他們在日常飲食中要注意養生，多吃延緩衰老的菜餚，從日常生活做起。今天，果果想推薦一種便宜實惠的食物——果仁菠菜。花生能降低膽固醇，延緩衰老，促進兒童骨骼發育。因此，又稱長生果。菠菜、味甘，性涼，能補血止血，益五臟，通腸胃，助消化。所以這絕對是一道健康的菜。現在果果會和你們分享這個練習。

【果仁菠菜】

食材準備：

菠菜300克，花生米50克，幹辣椒5克，白芝麻5克，蒜10克

製作過程：

第一步：

將菠菜洗好，放入碗中，花生和白芝麻分別放好備用。

第二步：

鍋內放入少許油，然後倒入花生。小火慢炸，將花生炸至酥脆。

第三步：

煮鍋中加入水，燒開後，放一點油。然後將菠菜放入鍋中，燙三十秒後撈出，迅速放入涼水盆中，將菠菜擰乾水（一定要擰乾）。

第四步：

將菠菜切成小段，放入盆中。加入少許鹽、雞精、蒜末、炸好的幹辣椒段、一小勺白醋後拌勻。

第五步：

將花生米、白芝麻倒入盆中，點少許香油拌勻。

第六步：

攪拌均勻後，裝盤準備食用吧。

秀色可餐

小貼士

1.花生要小火不停翻動，晾涼才會脆。

2.燙菠菜的水裏要加幾滴油和一點鹽，燙完馬上撈入涼水盆過涼能保證菠菜翠綠口感好，當然燙的時間一定不能太長。

3.蒜一定要用蒜泥！蒜末出不來蒜汁的辣香。

以上就是這道果仁菠菜的全部製作過程了，我媽就是平時愛吃蔬菜，特別是愛吃這道菜，簡單幾步，不費時，隔三岔五的吃個一次，到現在還能保養的那麼好，這道菜也是功不可沒，嘻嘻，大家感興趣的話，就趕緊去收藏一下吧，有事沒事的做上一次，常吃這道菜，準讓你能年輕好幾歲，讓時光的痕跡慢下來，不帶走屬於你的風采。

今天的美食分享先向大家分享到這裏，非常感謝各位的觀看，如果有什麼合理化的建議，也歡迎分享。喜歡不妨點下關注吧。