黃瓜是很常見的一種蔬菜,因為營養物質豐富,多數的人都非常喜歡,適當的吃黃瓜能夠為身體帶來很多好的功效,它可以減肥瘦身,還能夠美容護膚,關乎黃瓜的做法有很多,做出的食物都非常美味,我們知道吃黃瓜的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。
黃瓜的功效
1、黃瓜有助於增強免疫力
多吃黃瓜能夠增加人體的免疫力,黃瓜中含有豐富的維生素C,維生素有助於預防感冒,還可以提高免疫力,並且黃瓜中也含有另一種提高免疫力的“利器”,葫蘆素,我們要知道這個物質是一種藥物,對逆轉細胞免疫缺陷,激發細胞免疫功能,阻止肝細胞脂肪變性。
2、黃瓜有助於美容護膚
愛美的人要經常吃黃瓜,主要是因為黃瓜中含有的水分,維生素C以及維生素E等物質非常豐富,這些物質都有助於皮膚健康,到了身體內可以增強皮膚彈性,減少色斑,在黃瓜中也含有黃瓜酶這種物質,它亦有着預防衰老的功效。
3、黃瓜有助於減肥瘦身
想要減肥的人可以常吃黃瓜,我們要知道黃瓜中的水分,膳食纖維豐富,有助於腸道蠕動,還能夠預防和緩解便秘,並且黃瓜中的熱量很低,食用黃瓜可以幫助增加飽腹感,在平時的飲食中單吃些黃瓜也有助於減肥,減少人體脂肪的不斷堆積,起到瘦身的目的。
4、黃瓜有助於寧神健腦
黃瓜中含有的維生素B1有緩解緊張,安神健腦的作用,能輔助治療失眠症。
黃瓜的做法
【家常涼菜】
材料:黃瓜1根、白菜芯1棵、胡蘿蔔1根、幹豆腐2張、粉絲1把、香菜1棵、油3湯匙、香油1湯匙、幹辣椒5個、大蒜2瓣、醬油1湯匙,、白糖1湯匙、米醋3湯匙、 做法:
1.將黃瓜切成絲,幹豆腐切成絲
2.將白菜剝開,用温水洗淨,將白菜幫較厚的部位用刀片開,在切成絲
3.把粉絲放在大碗內,用温水泡發至變軟,幹豆腐絲用開水泡幾分鐘,撈出攥淨水待用
4.將胡蘿蔔切成細絲、香菜切段,大蒜切成末,幹辣椒切段,放在碗內,將油加熱,把熱油澆在幹辣椒上炸香
5.將切好的食材放在盆內,加入炸好辣椒油,香油、蒜末、鹽、白糖、米醋、醬油,用筷子從下往上翻拌均勻,盛出即可
【黃瓜拌金針菇】
做法
1.將金針菇切去根部,在用手撕開,將黃瓜切成絲
2.將胡蘿蔔切成絲,香菜切成段,大蒜切末
3.鍋加水燒開,下入金針菇焯水半分鐘,撈出,放在冷水中投涼,撈出攥淨水放在大碗中,再將胡蘿蔔絲,黃瓜絲,香菜段,蒜末放入碗中
4.鍋加油燒熱,下入花椒,小火將花椒炸至微焦,將花椒撈出不要
5.將花椒油淋入大碗內,在加入香油,鹽,幾滴米醋,用筷子翻拌均勻即可,盛出裝盤
【東北大拉皮】
材料:東北拉皮、黃瓜、豬肉、香菜、胡蘿蔔、大蒜、油、鹽、白糖、米醋、醬油、香油
做法
1.將胡蘿蔔切成絲,大蒜切末,香菜切段,豬肉切成絲
2.將拉皮放在水中,撕成塊,或者用刀切成條,將黃瓜切成絲,放在大碗中,放上拉皮
3.鍋加油燒熱,下入肉絲小火翻炒至顏色變白,淋入醬油,翻炒上色
4.將炒好的肉絲澆在拉皮上,加入胡蘿蔔絲、香菜段、蒜末、鹽、白糖、米醋、香油,用筷子翻拌均勻,盛出裝盤即可
黃瓜的禁忌
1、空腹少吃生黃瓜
黃瓜還有清熱解毒的作用,屬於涼性食物,煮熟後同樣具有清熱功效,營養也能達到很大程度的保留。生吃不潔黃瓜容易感染細菌,影響身體健康。市場買來的黃瓜,最好洗淨去皮食用或者煮食,用高温達到殺菌的作用。所以空腹可以吃黃瓜,但是最好吃煮熟的黃瓜,乾淨衞生。由於黃瓜性涼,腸胃不好的人不宜空腹食用。
2、黃瓜不適合與鹼一起吃
黃瓜中含較多的鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C等,這些營養物質使得黃瓜具有許多有益於人體健康的功效作用。但黃瓜所含的維生素在酸性條件下較為穩定,在中性及鹼性條件下極不穩定。當黃瓜與鹼性食物一起吃時,會破壞維生素,降低黃瓜的營養價值。
結語:上文已經為大家介紹了黃瓜的功效,我們現在對黃瓜應該有了一些瞭解,喜歡吃黃瓜的朋友在平時可以多吃一點,它能夠為我們的身體補充需要的營養物質,對於預防多種疾病還有不錯的功效,是很有營養的蔬菜。