最近，
中年男明星的自律問題又被頻頻討論，
豆瓣有個熱帖：47歲的段奕宏身材管理算什麼水平？
人到中年變“油膩”，似乎變成了一種約定俗成，
但段奕宏的身材一致獲得了網友們認可，認為中年男藝人都應該向他學習。
47歲的段奕宏身材依然十分有型、壯碩，打開了另一種“中年男藝人”的畫風；
大而有型的胸肌，中縫明顯，寬肩厚背，這身材簡直堪比猛男。
一身結實有型的肌肉線條鮮明，健碩的身材不止比過眾多中年男藝人，也完勝現在的小鮮肉。
説起段奕宏，自出道起就未被冠以“小鮮肉”稱號，而是直接被粉絲喚作“肌肉硬漢”，這離不開他飾演的一個個硬朗、荷爾蒙爆棚的角色。
他是《士兵突擊》裏那幽默帥氣的老A隊長袁朗；
是《我的團長我的團》裏悲天憫人、一心報國的團長龍文章；
是《烈日灼心》裏沉着敏鋭的警官伊谷春。
影視劇中段奕宏富有男性風範和魅力，現實中的他同樣荷爾蒙爆棚，
得益於他每天鍛鍊的好習慣，年近半百的他身材絲毫未見走樣，與年輕時候的他相比，還多了一分成熟的男人味和一身健碩的肌肉。
年輕時的段奕宏曾被父親認定只能當個伐木工，連考中戲三年屢戰屢敗，
活在“不帥”的陰影裏的他在一次次的挫折下，卻從未想過放棄，他選擇和命運死磕到底。
在2004年，段奕宏寂寂無名的時候，
為了演好一個角色，他全靠跳繩，用29天從75公斤減到68.5公斤。
翻看段奕宏的微博，你會發現他更新的動態並不多，
平時偶爾有發照片更新狀態，大多數都是和鍛鍊健身有關。
在所有的運動中段奕宏最喜歡跑步，
他認為跑步可以幫助他訓練專注和集中精神的能力，
無論是嚴寒還是酷暑，只要有空他就在奔跑的路上，一堅持就是二十幾年。
段奕宏對於跑步的熱愛近乎於“痴狂”，
在大年初一的早晨跑步被誤認為是“瘋子”；
晚上就要參加頒獎典禮了，下午四點都還在健身房跑步。
如果不拍戲，他堅持每週五次左右的健身頻率，雷打不動；
如果處於拍戲或行程較滿，就抓緊時間利用各種場地進行鍛鍊，
花式俯卧撐、引體向上、卧舉啞鈴、原地波比跳...都是他的鍛鍊項目。
有人説，健身就是一件“反人類”的事情，
健身和運動就是在不斷挑戰人類的惰性，在起身與否中徘徊。
段奕宏在健身的時候也曾碰到過這種難題，
在本該跑8公里的時候，他想着要不就跑個5公里得了；或者練個器械，組次和動作是不是能少一點。
但是最後他都會突破最難的那個臨界狀態，讓自己好好享受運動中的每一秒。
在段奕宏看來，嚴於律己、嚴格要求自己健身是需要堅持一生的一件事，
為了維持好身材，在飲食上他也是常年堅持低油、低鹽的清淡食物；高蛋白、低碳水，三餐規律健康。
自律能讓人自由，自律也能讓人依舊年輕，
二十多年如一日的自律生活，讓段奕宏保有良好的狀態和健壯的體格；
好身材穿起衣服來，就是一個行走的“人行衣架”，溢出屏的荷爾蒙氣息讓人招架不住。
每個人都有與歲月、“油膩”做鬥爭的權利，
有的人鬥着鬥着就放棄了，有的人則咬緊牙地堅持着，為自己贏得了自律的禮物。
拒絕中年油膩
不要只是説説而已
改變自己，重獲年輕
用自律去享受自由的人生