補鈣也算是人們日常生活中的老話題了，不論是哪個年齡段的人，都會對這個話題產生興趣，那麼到底怎樣才能知道自己卻沒缺鈣呢？
曾經遇到一些人就這個問題疑惑，是不是要去查血才能知道身體的含鈣情況，那麼今天就給大家説説，有關鈣的那些事兒。
首先還是給大家打個比方，血液裏面的鈣就相當於你手裏的零花錢， 而骨頭裏面的鈣相當於你在銀行的存款。
零花錢花完了需要到銀行裏去取，始終保持手上有餘額。但如果反覆地到銀行取，時間久了，銀行裏的錢只出不進，自然會越來越少。
同理，骨頭裏面的鈣含量也會流失得越來越多，這樣很容易骨質疏鬆，而這個時候去查手裏餘額（血液裏的鈣），就顯得毫無意義了。
因為不論怎麼查，都只有僅存的那點餘額，一點點鈣，你沒法知道自己到底是窮還是富，沒法知道自己到底缺不缺鈣。
想知道自己缺不缺鈣，正確的做法應該是到醫院查骨密度，雙能X線骨密度檢測儀，通過判斷骨密度的高低，來了解自己骨骼裏面鈣的儲備量多少，這樣才能知道自己到底缺不缺鈣。
注意，這個檢查不是街邊養生店那種查手腕和查腳踝的超聲骨密度，一定是正規醫院的骨密度檢查。
説完缺鈣，當知道缺鈣後，大家想到的就是吃鈣片。
而關於吃鈣片，又會引出另一個大家疑惑的問題，鈣片到底什麼時候吃吸收最好呢？到底是該飯前、飯後、隨餐吃，還是睡前吃？
要解決這個問題就得先知道自己吃的是有機鈣還是無機鈣。
現在大部分市面上買到的一些鈣片，都是無機鈣。最明顯的特點就是包裝盒上會有“碳酸鈣“三個字，這樣的基本上都是無機鈣。
無機鈣吃進去以後，要依賴於胃酸將其溶解，所以無機鈣可以在吃飯時吃，也可以在飯後吃。
否則會影響鈣片的吸收效率，還可能造成胃腸道的不適。
如果你吃的是有機鈣，比如檸檬酸鈣、枸櫞酸鈣和醋酸鈣等，由於這些鈣片的吸收不需要依賴胃酸，所以什麼時候吃都可以。
值得提醒大家一點的是，不要把鈣片當成一個藥物，看得過於複雜，鈣片只是一個膳食補充劑。
平時我們吃一頓飯，肯定不會將飯裏面的鈣單獨拎出來，再單獨找時間吃，所以大家要理智補鈣，補鈣，簡單實用就好。
關於缺鈣和吃鈣片的問題，通過這篇文章，希望大家有進一步的瞭解。
以後想知道自己缺鈣沒一定要到正規醫院進行骨密度的檢查，而關於吃鈣片的吸收效果，得要區分好自己吃的到底是有機鈣還是無機鈣。