在中國從古至今都是非常注重養生的，尤其是現在人們的日常生活水平提高了，人們的養生觀念就更加強烈了，可以説從吃飯到睡覺都在注重養生這一方面，今天小編就跟大家介紹一些關於這方面的知識，在睡前如何做好養生。
説起睡眠前的養生呀，人們就會想到睡前泡泡腳。或者是喝一杯酸奶，其實這些都是正確的做法，但還有一個更加簡單的方法，就是我們常見的一種食材，大蒜，用它來養生。具養生學專家表示，睡前在牀頭部位放一顆大蒜，可以有效的起到養生的作用。對於我們人體最主要的好處有以下幾點。
每天睡前在牀頭放顆大蒜，一個月後，3個好處或“不請自來”
第一：促進新陳代謝
大家都知道，大蒜具有一股特殊的氣味，並且揮發性很強，基本上你只要是一湊近它就能聞到，而在睡眠前在枕頭邊放一顆大蒜，伴着大蒜的氣味入眠，可以起到一個促進新陳代謝的效果，堅持一週下來，你會明顯感覺到自己的精神狀態變得比之前更好，與此同時，大蒜的氣味還能促進我們的血液循環。
第二：呼吸更加順暢
大蒜會發出的氣味中有種叫做大蒜素的物質，這種物質在被人體吸入之後就會將我們的鼻子中的一些黏液變稀，很多人在感冒之後，睡覺鼻子經常是處於堵塞的情況的，這都是因為我們的鼻液變得黏稠，進而呼吸不順，但是如果你在牀頭放上一顆大蒜的話， 就能有效的減輕這種效果，讓你的睡眠質量更加好。
第三：提高睡眠質量
大蒜因為有揮發性的氣味就是因為大蒜本身含有一種叫做大蒜油的物質，現在隨着科技的發展，很多人的工作壓力變大，同時就會出現失眠現象。據健康學專家表示，在牀頭放一顆大蒜睡覺，可以有效的提高我們的睡眠質量，對於失眠的人也是有很好的促進睡眠的作用的。
除此之外，在牀頭放顆大蒜還有其他的幾種好處，例如，可以起到一個消毒作用，因為大蒜中有非常豐富的硫化物，這種物質就是細菌的天敵。夏天睡覺蚊子多，大蒜還能起到一個驅蚊的作用哦。
