1。強迫孩子退出手機
既然現在孩子沉迷手機的狀況必須改變，那就應該狠狠一點，不要在孩子想要的時候給手機，把家裏所有人的電子產品都藏起來，或者放在孩子夠不着的地方。孩子們可以哭一會兒，但不能哭一整天，也不能哭兩三天，但不能哭一整天。總是這樣。通過這種強制隔離，孩子們可以知道父母的決心，也可以讓他們明白，玩手機沒什麼，這樣他們才能逐漸擺脱手機控制的精神狀態。
2。兒童情感安慰
在強迫手機禁慾的過程中，因為需要堅定地站在孩子的對面，對孩子説不，而忽略孩子的哭聲。面對突如其來的這樣的家長，孩子可能也會有不安的情緒，所以在這個過程中，安撫寶寶的情緒也非常重要。除了不給手機，們還可以抱着哭鬧的寶寶，或者哄着迷路的寶寶，等孩子情緒緩和後，給他理由，同時也告訴孩子，父母仍然愛你。
三。轉移孩子的注意力
家長可以觀察孩子喜歡手機上的哪些應用程序，並用其他玩具或方式代替。如果你發現你的孩子喜歡用手按數字鍵，給他買一架玩具鋼琴和他一起探索；如果你發現你的孩子喜歡他手機裏的圖片，你不妨用一本有趣的故事書來轉移他的注意力，這對幫助他。
4。家長要以身作則
孩子喜歡玩手機，是因為父母的表現不夠好，不能起到很好的示範作用，或者是為了方便帶孩子，孩子小的時候直接被扔在手機上。許多孩子的行為都是從模仿開始的，父母是模仿的第一對象。孩子們學習他們的父母做什麼。因此，家長作為榜樣的作用尤為重要。建議家長多和孩子一起玩，然後建立一個和孩子一起使用手機的健康模式，比如規定每人每天只能玩手機多長時間，然後和孩子一起遵守。我相信，這樣一個完整的過程可以成為改變兒童的里程碑。
5。多帶孩子參加户外活動
帶孩子去户外活動、聚會或旅行。雖然家長在這個過程中會很累，但你會發現，當你和孩子一起玩遊戲，一起探索現實世界時，你不需要一直看手機，孩子也不會記得。
手機視覺可以讓孩子有廣闊的視野，也可以讓孩子變得狹窄，從此停滯不前。建議孩子們一天看電視、玩手機的時間不要超過30分鐘，引導孩子們及時關注手機外的世界，避免孩子們沉迷於手機而不能自拔。