濕邪在夏季最為常見。濕又分為“內濕”與“外濕”。“內濕”主要影響因素就是人體的脾器官， 食物在消化後再通過脾被人體吸收，吸收食物有問題，就會使人體產生濕氣。今天給大家介紹幾種食物可以有效的緩解體內的濕氣，快來跟小編一起來看看吧。
燕麥
燕麥能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒作用，將蒸熟的燕麥打成汁，當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可以加入其他食材，如：蘋果，葡萄乾，營養又能促進排便。燕麥纖 維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
胡蘿蔔
胡蘿蔔有助於治療便秘，β-胡蘿蔔素，可以中和毒素，可以清熱解毒，潤腸通便。有補氣去濕和補腎固精。脾氣虛弱，食溏患者都適合進食的。不但可以補充大量的維生素還可以排出身體裏的濕氣，一舉兩得。
薏米
《神農本草經》就有記載，薏米能健脾胃、消水腫，久服可以輕身益氣。是一種很常用的利水滲濕藥。薏米既可以作食品，也可以作藥品。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，
玉米鬚
挑選乾淨的玉米鬚、玉米葉放一起煮水，煮上一段時間就可以喝了。玉米鬚煮水不建議大家在睡前喝，因為利濕的作用容易由於睡覺而積蓄在體內，這樣可能不僅不會祛濕，反會加重體內濕氣。