湿邪在夏季最为常见。湿又分为“内湿”与“外湿”。“内湿”主要影响因素就是人体的脾器官， 食物在消化后再通过脾被人体吸收，吸收食物有问题，就会使人体产生湿气。今天给大家介绍几种食物可以有效的缓解体内的湿气，快来跟小编一起来看看吧。
燕麦
燕麦能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用，将蒸熟的燕麦打成汁，当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可以加入其他食材，如：苹果，葡萄干，营养又能促进排便。燕麦纤 维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
胡萝卜
胡萝卜有助于治疗便秘，β-胡萝卜素，可以中和毒素，可以清热解毒，润肠通便。有补气去湿和补肾固精。脾气虚弱，食溏患者都适合进食的。不但可以补充大量的维生素还可以排出身体里的湿气，一举两得。
薏米
《神农本草经》就有记载，薏米能健脾胃、消水肿，久服可以轻身益气。是一种很常用的利水渗湿药。薏米既可以作食品，也可以作药品。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，
玉米须
挑选干净的玉米须、玉米叶放一起煮水，煮上一段时间就可以喝了。玉米须煮水不建议大家在睡前喝，因为利湿的作用容易由于睡觉而积蓄在体内，这样可能不仅不会祛湿，反会加重体内湿气。