天冷的時候，把這些事情做好，孩子們就會少生病

氣温下降，注意保暖，“有一種思念叫望穿秋水，有一種寒冷叫忘穿秋褲”。氣候變化，温差變化巨大，人體的抵抗力下降，很容易生病。分享一下天氣降温時注意的小問題。

做好通風

天氣降温，大家一般會緊閉門窗。但這樣做會使室內空氣流通不暢，緊閉的空間內會出現大量的二氧化碳，長時間呆在這樣的空間內會導致缺氧，人體會出現頭暈胸悶的情況，而且也容易滋生細菌。所以要多通風，每天可早晚開窗通風20分鐘左右，排出有害氣體。

增強免疫力

天氣降温，早晚温差大，人體的抵抗力易下降。身體的免疫力低，就會給疾病帶來可乘之機。尤其是秋冬季天氣乾燥，對肌膚的傷害也很大，所以秋冬季養生一定要注重提高免疫力。可以適當的口服補充一些維生素C、維生素E，平時也可以多吃一些水果和牛奶、魚肉等富含維生素的食物。

生素E，平時也可以多吃一些水果和牛奶、魚肉等富含維生素的食物。

多喝粥養胃

天冷了，可以多喝一些粥養胃。早餐喝一碗熱粥，可暖身，提高禦寒能力，還能舒緩胃部。尤其是對於喉嚨不適的人，温熱的粥可以滋潤喉嚨，能夠緩解喉嚨的不適。可以多喝一些紅棗粥、小米粥等，這些粥具有養胃安神的功效，可以益氣養胃，很適合秋冬季食用！

多喝白開水

秋冬季天氣乾燥，人體容易缺水，所以一定要多喝水。這樣可以保證機體的需要，而且還可起到為身體排毒的作用。可以選擇適當地泡一些花茶來喝，比如菊花茶，可以清心去火，潤肺去燥。

如何保暖

三暖二涼原則“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部温暖可以預防疾病，減少感冒；孩子的肚子連接脾胃，如果腹部受涼的話，會造成脾胃虛弱，從而引起食慾不振或者是消化不良、腹瀉等；小朋友腳上的神經比較多，還有很多的穴位，對外部的温度也是比較敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

《二涼》是指“頭涼”和“心胸涼海盜”。兒童通過體表散發的熱量有三分之一是由頭部散發出來的，容易引起心煩、頭暈、頭暈，這是中醫對燃燒的説法。因此，一定要保證孩子們的頭髮熱。如果孩子穿得太重、太笨重，會壓縮胸部，影響正常呼吸和心臟功能，穿得太厚，也容易引起心煩和內熱。因此，有必要保護孩子們的心靈是涼爽舒適的。

此外，還要特別提示家長朋友們：

1、即使氣温驟降，但千萬不要給小朋友添加過多衣物。在穿多少這個問題上，我們平常認為“孩子要比大人穿得多”的想法，其實是個誤區。三歲以上的孩子已經可以自我表達冷暖，只要孩子不覺得冷，家長就不必給孩子多穿。

2、可以和大人穿的一樣多，甚至有時也可以比大人少一件。其一是因為學校的活動較多，孩子們跟着老師動動手動動腳，非但不會冷，反而會有些熱；其二是為了適當鍛鍊孩子的禦寒能力，可以增強孩子的體質。

3、醫生建議，判斷孩子衣服是否穿得夠，有兩種辦法：一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是温熱的，説明衣服穿的不多不少；如果後背有汗，甚至衣服都已經濕了，顯然孩子需要及時減衣了。

別讓孩子這5個部位受寒

頭部

這兩天看見有些孩子衣服穿了不少，頭上卻也沒帶個帽子，整個人都被冷風吹的縮在一起。

其實孩子頭部淋雨或是風大沒戴帽子，寒濕就很容易侵襲頭部，會出現頭痛、頭暈或是頭部昏昏沉沉的感覺。

不止白天在外頭部容易受寒，晚上洗頭，頭髮沒吹乾就睡，也容易寒氣入侵，所以，洗完頭髮一定要擦乾或者吹乾再入睡。

背部

孩子背部可是個“難伺候”的部位，既要適當保暖，預防疾病、減少感冒，又不能太暖，孩子新陳代謝旺，跑跑跳跳就是一身汗，衣服被汗水浸濕反而會因為背部濕涼而患病。

所以家長們要是再問：“我孩子抵抗力怎麼這麼差，明明穿得的，還會感冒發燒？”你先摸摸孩子後背，是不是汗涔涔的。

頸肩

頸肩部位很容易被人忽視，其實頸肩很容易出現痠痛的症狀，時間長了，還會引起頸椎病、肩周炎。

有時候孩子説頸肩部位痛，爸媽還以為孩子是坐姿不正確導致的，卻忽略了另一個真正的原因——着涼。

如果孩子頸肩痛，可以在洗澡稍微調高一點水温，用熱水衝一會頸肩部位。天冷最好帶上圍巾，圍巾大都直接接觸皮膚，要給孩子選用舒適一點的面料哦！

腰腹

孩子腹瀉、消化不良、感冒發燒多是由腹部受涼引起的，因此，媽媽們一定要注意孩子腹部的保暖。

不要為了好看，給孩子穿一些短款容易露出肚子的衣服。褲子也穿高腰一點的，最好能蓋過肚臍！

腳

老話常説：寒從腳底起。孩子們好像都喜歡打赤腳在家裏走來走去，季節變換，無論木地板還是地磚都很涼，再加上腳上脂肪很少，保温能力差，很容易着涼。

所以，媽媽們一定要給孩子穿襪子。孩子好動，腳也容易出汗，最好選擇吸汗透氣的襪子。太厚的襪子雖然保暖，可一天下來，孩子的襪子都是潮潮的。

這樣做孩子不生病

外出記得戴帽

孩子25%熱量是由頭部散發的，天冷風大要戴帽，帽子的厚度要隨氣温情況而增減，最好給孩子帶舒適透氣的軟布做成的帽子，不要選用刺激皮膚的。

不吃生冷食物

常吃生冷的食物會損傷脾胃，天氣轉涼，喝口冷水都感覺“透心涼”，所以給孩子喝的水最好也是温温的。

孩子運動出汗，都會感覺又熱又渴，然後大口喝冷水解渴降温，這種方法最使不得，爸媽們千萬攔住了。

房間要保持濕度

天一冷，就要開始供暖了，很多家庭也會選擇開空調，這些供暖設備一開，房間就會比較乾燥。

在這種乾燥環境的刺激下，孩子很容易出現上火、流鼻血、扁桃體發炎的症狀。

因此，家裏可以養一些綠色植物或是經常拖地，以保持房間足夠的濕度。即使到了冬季也要定時開窗換氣，不能僅靠空調換氣哦！

冬季除了氣温下降，晝夜温差也很大，一不留神孩子就容易着涼感冒。

媽媽們可以根據氣温變化，及時給孩子增減衣服；另外，有時間的話，可以和孩子進行適當運動，增強抵抗力。

天涼了，媽媽們照顧好孩子的同時，也別忘了照顧好自己哦！