隨着現代社會的發展，許多人的家居條件越來越好，而且實現了有車有房的幸福生活。不過，衣食無憂以後人們就盼着能健康長壽，從飲食健康，到運動養生方面，大家是比較注重的。尤其是不論男女，45—55歲是養壽期，為了身體健康着想，少做3件事，多吃4物易長壽。大家快快跟我學一學養生的方法吧!
少做下面3件事
1、減少大量吃肉：在現在社會里,人們基本上都是不愁吃不愁穿了,大魚大肉頓頓不離桌的,然而到了45歲後的人最好不要吃過多的的肉類食物,特別是紅肉類的食物,因為肉類食物裏面含有比較高的脂肪,而到了45歲後的代謝脂肪的功能已衰退,不像年輕時代謝得那麼快了,所以容易使脂肪堆積在體內導致發胖的現象。而人過胖會容易出現糖尿病、高血壓、冠心病等!所以建議人到了45歲後最好是不要食肉過多,要注意飲食均衡,這樣會更有利於身體健康,使人更容易長壽。
2、少熬夜：經常熬夜會使人的免疫力系統下降,若到了晚上的11點還沒睡覺這就是屬於熬夜的現象,晚上11點鐘開始肝臟會進行排毒,若這個點還沒睡覺,肝臟就無法進行排毒,當毒素堆積得過多在體內,這會容易使人體的器官細胞造成一定的傷害,從而影響到身體的健康,對長壽也會有影響。所以説為了能健康長壽建議不要經常熬夜。
3、少生氣：年齡越大越容易生氣,經常生氣不利於身體健康,研究發現,生氣會對心血管健康產生負面影響。據統計:經常生氣的人會縮短壽命。50歲前死亡的比率高達近20%。所以建議人要保持一顆愉快的心情,不要老是生氣。
以上的3個習慣是不利於人體健康長壽的,若有以上3個習慣最好改一下,下面給大家介紹一下4種食物,平時不妨可以多吃,會更有利於長壽健康哦!
1、蕎麥：蕎麥中含有比較高的氨基酸和類黃酮,氨基酸能有效地控制血糖和降低膽固醇,而類黃酮能夠速進血液的循環,預防心臟疾病。所以經常吃蕎麥的人對身體健康比較有利,更人易於長壽。
2、綠茶：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,能有效的防止脂肪堆積在體內,能夠預防因肥胖引起的脂肪肝、高血壓等疾病。
3、黑豆：黑豆重含有豐富的維生素、礦物質和纖維素,這些物質能夠穩定血糖、降低膽固醇、能夠預防心臟疾病的發生。
4、香菇：香菇清香鮮美,吃起來味道非常可口,香菇在中醫中也有藥用價值。它具有抗肝炎、抗癌、降脂降壓、抗氧化、抗病毒等作用。
千百年來，其實人們都在不斷地渴求健康長壽，而且隨着年齡一天天長大，人們的身體機能下降，免疫能力不斷減退，這是一種自然規律。不過，為了避免疾病的發生，就要學會一些養生方法。不論男女，45—55歲是養壽期，如果想讓自己不生病，身體更健康的話，就要減少大量吃肉，少熬夜，少生氣。多吃蕎麥，綠茶，黑豆，香菇，這些都對健康長壽有好處。