更年期是很多女性朋友生理階段的一個坎，每到這個時候，由於體內雌激素水平的下降，很多女性都會不由自主的出現頭暈、失眠、煩躁易怒、神經疲倦等不適症狀。今天小編給大家介紹幾類食物適合女性更年期吃的食物。
女性更年期由於卵巢機能的衰退，體內雌激素合成分泌不足，導致脂肪和膽固醇代謝失常，會引起心血管疾病，而黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
由於更年期女性的焦慮情緒會導致其自主神經功效紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便，而菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜裏β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。
維生素攝入不足會出現頭痛、脾氣暴躁、易激動、情緒波動等表現，特別是維生素B6和B12攝入不足。而燕麥、糙米、胚芽米。全穀類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。還有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。你們還知道哪些食物可以補充雌激素嗎？留言交流一下吧。