一個孩子還是胎兒的時候，他就能感受到母親或外界的種種影響，如悦耳或刺耳的聲音，孩子出生以後，逐漸從一個較弱無能、感覺混沌、無知無識的小嬰兒，成長髮展為能適應社會生活，掌握了知識技能，對社會有用的人，這就是教育的作用和結果
所以你懷孕了-而且對船上的新生兒很興奮。但是懷孕帶來了問題，根據我的經驗，一些最大的問題集中在體重增加上。我以前寫過關於懷孕和體重的神話，以及與懷孕期間體重過度增加有關的健康問題，從糖尿病到高血壓。懷孕期間保持健康的體重有很多原因。但你是怎麼做到的？從這六個保持體重正常的小貼士開始——為了一個健康的你和一個健康的寶寶。”蛋白質不僅對嬰兒的生長髮育是必要的，而且對維持一整天的血糖水平也是必要的。”
1.瞭解你的BMI
您的醫生會根據您的體重指數（BMI）指導您獲得適當的體重。例如，如果您在正常範圍內（BMI為19-24），建議您增加25至35磅體重。如果你超重（BMI為25-29），你應該增加15到25磅。如果您肥胖（BMI為30或更高），那麼您的體重增加應該在11到20磅之間。一旦你知道了適當的範圍，你就可以努力保持自己的範圍。
2.觀察你的份量
根據食品標籤和食譜將份量保持在一份的份量，並增加蛋白質含量，以便在兩餐之間保持更飽滿。蛋白質不僅對寶寶的生長髮育有必要，而且對於保持全天均勻的血糖水平也是必要的。良好的蛋白質來源包括希臘酸奶，低脂牛奶，低脂奶酪，魚，雞肉，雞蛋和瘦肉。
3.水合，然後再水合一些
每天喝10到11杯水。很容易將飢餓與口渴混為一談，滿足你的渴望將有助於防止你吃太多。一般來説，懷孕期間您的飲水量應略有增加。
4.讓自己保持活力
除非您在卧牀休息，否則每天至少進行30至45分鐘的低強度運動。在醫生允許的情況下，在懷孕期間，輕鬆的散步，游泳，瑜伽和強化鍛鍊都是合適的。
5.抑制你的渴望
如果你的渴望得到了最大的收益，請嘗試一次將部分限制為一份。更好的是，尋找低卡路里的替代品。如果你有非食物渴望 - 如冰，小蘇打，粉筆或紙 - 立即報告給你的醫生。這些通常表明營養缺乏可能是有害的。
6.尋求幫助
失去和保持體重對任何人來説都是艱鉅的任務，但懷孕的渴望會讓他們更加努力。考慮在懷孕早期與營養師會面，以獲得限制過多卡路里和尋找高熱量食物的健康替代品的指導。一點專家幫助可以很好地實現良好的營養計劃。
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