女性如何提高自己的免疫力

免疫力也就是我們俗稱的身體抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，因此，對我們來講免疫力非常重要。那麼那些可以增強我們的免疫力，下面就讓我來介紹一下。

1.無花果

為啥説經常吃無花果能提高免疫力呢？這是因為無花果中維生素C的含量很豐富，而維生素C是強抗氧化劑，能夠清除自由基對身體細胞的傷害。另外呢，無花果中含有的苯甲醛、佛柑內酯和補骨脂屬等活性物質，都能起到增強人體免疫力的作用。

2.菠菜

菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

3.紅蘿蔔

紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，增加機體免疫力。而且，生食紅蘿蔔可以降血脂和膽固醇，並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。

4.香蕉

香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

除了食物還要加強運動和充足的睡眠，吃得好一定要進行休息，充足的運動能夠增強自身的抵抗力，有氧運動還會排出身體的毒素。好的睡眠能夠讓人每一天都精神抖擻，睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。