如何才能長高個子 女人這幾點得做好

導讀：進行青春期的青少年是會渾身上下充滿着能量、朝氣的。其實在這一階段裏，青少年們的生理、身體上的變化並不會比心理上的變化要小的。無論是作為青少年的家長朋友們還是青少年本人都需要多加留意的事情。

當孩子們步入到了青春期的時候，身體是會發生着很多的變化，孩子們也要面對這些快速的身體變化。不但到時可能會出現身體成長髮育沒有到達預想的程度，還很有可能出現一些“副作用”的現象，比如是痤瘡、肥胖、飲食、精神、行為等問題的發生。這些都是在青春期裏頭沒有很多好地適應生理變化所造成的不適反應。

那麼，在青春期裏想要長高的青少年們，需要哪些方面？接下來咱們就來聊聊吧。

一、保持骨骼健康

對於還是處在青春期的青少年們來説，身體的成長髮育還是處在成長階段，還是需要豐富的營養和適量的運動來促進身體的良好發育。如果想要長得高的話，就不可忽視掉着骨骼的成長髮育，保證骨骼處於健康的狀態來支持成長的需要。

平時可以吃些有助於骨骼的食物，因為骨骼是由蛋白質、膠原蛋白所構成的。對於吸收鈣並把鈣送到骨骼中是需要依靠着的維生素D，還有幫助製造膠原蛋白的維生素C和幫助人體生成心的骨細胞的鋅都應該是適當地常常食用。對於想要長高，處於青春期的青少年們都是很有好處的。

二、建立良好地飲食習慣

對於處在10多歲年齡段的孩子們來説，也需要學着對於食物進行自主選擇了，這點是對於這個年齡段的孩子學會滿足自身營養需求是非常重要的。

但是同時也需要注意了，在這個時期，如果學校和家長朋友們沒能夠給到孩子應該掌握的營養知識教育，就會使得他們更傾向於選擇或者就是隻會選擇那些口感好的食物，而並非是對於他們身體成長髮育有益的食物。

在這裏是建議應該是食用植物的種子或者是穀物類的種子，因為這裏是含有豐富的鋅、脂肪酸、鎂等有益身體健康的營養素；不選擇糖果類、脂肪多、甜度過高的甜點，選擇新鮮、應季的水果；在孩子們食用的菜品上多花些心思，以便讓菜飯看起來更有食慾、吃起來口感更佳，避免掉不願意去食用蔬菜的情況；也要讓孩子坐下來安靜地就餐，不要邊吃邊玩、邊説邊玩。

重點提示：青春期是很美好的一段時光，孩子們可以有很多地時間去了解、去學習，自身的成長也到了一定的階段，會有更多地自主能力。也希望孩子們能把握好這最美好的時光。

今日話題：您會在孩子長高事情上花很多心思嗎？