糖尿病多是吃出來的！5種食物吃一次，血糖“飆”一次，切莫貪嘴

1、白粥

白粥，雖然清淡，但含糖較高，尤其是軟爛的白粥。

白粥，進入人體後，會被分解成很多的葡萄糖，從而導致人體內的血糖升高。

2、炸土豆

普通的蒸土豆，澱粉含量，比米飯要低，吃完飽腹感強，升糖速度並不快。

如果是炸土豆、薯條之類，就變成了高血糖指數食物，並且，很可能會產生苯並芘等有害的物質。

3、點心

蛋糕、巧克力、甜甜圈、奶糖、薯片、豆沙、甜麪包及各類糖制糕點，升糖速度都特別快。

4、葡萄酒

葡萄酒，不僅會含有很高的糖分，還會有很多的酒精。

糖尿病人若喝葡萄酒，很可能會與自己服用的降壓藥發生反應，從而造成糖尿病人出現心慌、氣短等症狀。

5、水煮魚

所謂的水煮魚，其實是“油”煮魚。

胰島素分泌不足，會導致脂肪、糖及蛋白質，代謝紊亂，攝入過多油脂，不利於人體代謝。糖友，控血糖，做好這幾點：

第一點：多吃含硒食物，穩血糖

補硒補硒可以保護、修復胰島細胞免受損害，維持正常的分泌胰島素的功能。醫學專家提醒：營養、修復胰島細胞，恢復胰島功能，讓其自行調控血糖才是治療糖尿病的根本。 如何補硒，日常接觸到的有各類海產品、動物肝臟、紅肉等，少量的紫菜、海帶、蘑菇，也有，但是硒含量高的肉類，內臟等吃多了很容易引起痛風三高等症狀所以還需要忌口。

第二點：控制好睡眠

睡眠，對於糖友來説，十分重要。

失眠，會影響胰島素分泌，和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。

血糖高的人，要注意，保證睡眠時間，減少失眠，有益控制血糖穩定。

一般，較理想的睡眠時間，是每天睡夠7～8小時。

糖友午睡，也不能着急。

如果，吃飽就睡，會使體內血糖代謝減慢，容易導致血糖高居不下。

糖尿病者，想要午睡，最好在餐後散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩定後再午睡。

並且，午睡時間不宜過長，30分鐘左右為宜。

第三點：保護好腳部皮膚

夏季，很多人都穿涼鞋，或者人字拖，足部裸露的皮膚較多，容易被蚊蟲叮咬，或者受到摩擦引起出血。

糖尿病患者一旦被咬，千萬不要用力搔抓，一不小心抓破皮膚，哪怕是很小的傷口，都可能引起感染，甚至潰爛。

夏季腳部出汗多，糖尿病患者，也要注意腳部的清潔衞生，每日注意用清潔液洗腳，之後注意用軟布擦乾腳，保持腳趾間皮膚乾燥，避免細菌和真菌感染。

第四點：吃水果，要謹慎

夏季，各種新鮮的蔬菜水果上市，糖尿病人，選擇水果要謹慎。

如果你的血糖控制比較平穩，那在兩餐之間適量吃一些低糖水果還是可以的。

但像西瓜、榴蓮這種含糖量太高的水果，就真的不適合糖尿病吃了。 對於嚴重的糖尿病患者，可以吃一些多汁脆爽的黃瓜、西紅柿等蔬菜來替代水果。