養生是一個全球性的話題，尤其是對中老年人來説。他們通常喜歡在家閲讀有關醫療保健的書籍，並喜歡聽信一些養生偏方，這樣很容易損害中老年人的健康，尤其是現在很多養生保健品為了欺騙中老年人，把功效説成了類似神丹妙藥吃了你就能年輕20歲似得，千萬不要輕信。下面小編介紹幾個關於中老年養生的常
1.阿膠、糖不能隨意吃
女性朋友有貧血問題，尤其是在中老年，經常出現出虛汗、睡眠不好等問題。所以經常在冬天買一些紅糖和阿膠，期望達到補血養血的效果。事實上，阿嬌的功效真的很好，它能補血止血，滋陰保濕乾燥，是女性保健好產品。不過，阿膠是由驢皮製成，皮革油膩，妨礙消化，脾虛的人不宜服用。因此，如果你不適合吃阿膠但是還是吃的話，會嚴重影響你的腸胃功能，非常不利於老年人養生。
2.不吃肉，只吃素食
對於患有慢性病的人來説，我們最常聽到的是保持健康，吃低脂飲食。現在，許多人仍然相信素食可以保障人身體健康，許多老年人養生保持長期吃素食的習慣。
專家雖然説長期的高脂肪飲食確實減少了患心腦血管疾病的風險，但是長期的素食也對你的健康有害。脂肪也是人體重要的營養物質之一，如果缺乏，也會導致一些疾病。此外，膽固醇也是人類生活活動中不可缺少的物質，長期缺乏也會導致免疫功能的下降，人們也會加速衰老。因此，吃肥肉沒什麼不對的，重要的是要注意量要適度。
3.吃口香糖真能強化牙齒嗎？
許多人天真地認為口香糖能強化牙齒，所以他們每天飯後都會保持吃口香糖的習慣，但事實並非如此。口香糖含有多種化學添加劑，它們有一定的毒性，被消化道吸入，會對人體造成傷害。此外，很少人吃口香糖會漱口，會口香糖在嘴裏發酵產生酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。
4.吃魚對你的健康有好處，所以你得多吃點
Omega-3是魚類含有的有效健康成分，具有抗動脈硬化作用，還含有DHA，能快速促進大腦發育。然而，魚不是吃越多越好，這是因為長期過度食用魚類可能導致血小板內聚力降低，導致各種自發性出血，如皮下紫癜、腦出血等。
5.早上鍛鍊得越早越好
大多數中老年人患有失眠，所以他們經常早起，大多數人中老年喜歡在清晨鍛鍊來達到養生的效果。但專家認為，早操並不是越早越好，因為太早，空氣中有更多的污染物，植物還沒有進行光合作用，空氣中的新鮮氧氣也很少，尤其容易患感冒和關節疾病。因此，中老年人養生鍛鍊的話，夏季出早操不應早於6：00，冬季應更晚。
6.多出汗身體更健康
人們常説出汗是一種排毒過程，所以運動對身體有益，就是因為你經常出汗的緣故。因此，只要經常出汗，你的身體自然會好起來。
但是你知道嗎？出汗過多對你的健康很不好。大量出汗會導致體液流失，很容易形成脱水不足，對老年人身體不好，大量出汗也會消耗生命能量。因為無論何時，都不應該流汗太多，如果出汗過多，也應該隨時補充水分和鹽，避免脱水。
養生確實是保持健康的有效途徑，但中老年人養生一定要避免相關誤區，以免影響身體健康。