在1歲前，只要寶寶喝奶量達到這個月齡奶量標準，且各指標都正常，就不會出現缺鈣情況。
執筆：周瑤
在孩子成長過程中，家長們一個老生常談的話題就是補鈣，為了讓孩子獲得充足的鈣質，老父親和老母親可謂是變着花樣做一些營養豐富的飯食，其實不少父母盲目補鈣卻忽視了促進鈣的吸收，相當於白補。
實際上，新生兒出生6個月以內，母乳是他們主要的食物，基本能夠滿足他們成長髮育的所有營養物質需求，當然也包括了鈣質，因此是不需要額外補鈣的。
到6個月後，寶寶可以開始吃輔食了，媽媽們就可以準備一些鈣含量豐富的食物，稍稍為他們的成長助攻一波。
但總體上，1歲之前的寶寶主要營養來源都是母乳或奶粉，完全可以滿足他們身體需求的鈣，不需要額外補鈣。要知道，母乳中每 600 毫升就含有 200 毫克的鈣，這個比例相當大。並且，當前人們已知的1歲前寶寶需求的鈣含量，本身就是根據母乳中鈣含量所推算出的。
在1歲前，只要寶寶喝奶量達到這個月齡奶量標準，且各指標都正常，就不會出現缺鈣情況。
寶寶滿一歲後，飲食種類不再單一，能夠吃的食物越來越多，寶媽們可以給他們每天提供300~500毫升的奶製品，加上些許含鈣的輔食，就足夠他們正常發育，無需大動干戈的補鈣。
孩子2歲之後，不再依賴母乳，飲食習慣也更趨向於成年人，媽媽們無法感知到他們是否缺鈣，就需要觀察他們的表現。這時候開始，給寶寶補鈣應該以缺多少補多少為原則，既不能補得過多，也不能忽視補鈣。
1、經常出現不明原因的哭泣。一般會突然頻繁鬧脾氣，表現得很煩躁或神情呆滯，並且沒有同齡小孩活潑開朗。
2、容易盜汗。運動時或天氣較熱時經常出現生理性出汗，是正常的。但如果孩子在睡着後，頭部及後腦勺總是出汗且出汗較多，但室內環境温度卻是正常的話，一般就是盜汗，是缺鈣的典型症狀之一。
3、出牙晚。一般小孩1歲以後比其他小孩出牙晚，1歲半了還未出牙也是小孩缺鈣的症狀之一
4、小孩厭食偏食也容易導致人體攝取鈣元素不足，產生食慾不振，智力低下，免疫力降低等症狀，造成缺鈣，因此有時厭食偏食也是缺鈣表現之一。
5、長時間缺鈣容易出現下肢彎曲，例如o型腿，x型腿，並且很容易骨折。
6、夜醒頻繁，一醒就哭鬧不止，很難哄睡着。
7、頭髮稀疏發黃。缺鈣的孩子枕部會出現脱髮圈，後腦的部位會有脱髮的現象。
當出現以上這些症狀，父母們就要警醒起來，儘早帶孩子去醫院確診，在醫生指導下補鈣。
1、甜食
糖果、蛋糕、餅乾等等糖分含量的甜食給孩子吃一定要遵循適度原則，尤其進入長牙階段時。
甜食的裏面含有大量糖分，其主要成分是碳水化合物，熱量相對而言更高，不像主食一樣可以提供營養，且不含有維生素和微量元素，人體由於並不會吸收到營養元素，反而要提供大量能量去代謝掉多餘的糖分，所以會消耗我們的儲備能量，其中就包括鈣。
這也就導致，吃的甜食越多，就需要更多的儲備能量、更多的鈣，就會造成鈣的流失和不足，也就出現了平時我們看到的蛀牙等情況。想要孩子牙齒健康，就要監督他們少吃甜食，留住鈣。
2、油炸食品
國外研究表明，口味偏好與營養缺失存在一定的關係。油炸食品吃得太多會導致鈣流失，越流失越想吃，造成惡性循環。
油炸食品基本沒有什麼營養，其中的飽和脂肪酸還會導致孩子肥胖，“垃圾食品”攝入過多就必定把留給新鮮的蔬菜瓜果、蛋白瘦肉的位置擠走了，孩子也自然補不到鈣了。
3、碳酸飲料
調查發現，碳酸飲料含有一定咖啡因，被科學家稱為是“鈣質殺手”，因為這種物質會加速鈣的流失，對於兒童期、青春期的孩子，這種飲料一定要少喝甚至不喝。
兒童期與青春期的孩子正處於長身體階段，活動量大，新陳代謝旺盛，需要大量的營養物質，也正是需要鈣質的時候，此時過多飲用碳酸飲料，不僅會影響鈣的吸收，骨峯量也可能會降低，還可能出現骨質疏鬆的情況。又因為碳酸飲料含糖量非常高，長時期飲用可能會引發孩子肥胖症十分不利於他們的生長髮育。