早上起來人特別睏乏無力?一照鏡子發現自己容顏憔悴，頭髮總是油油的！
伸出舌頭，十有八九您會發現:舌頭邊緣有鋸齒狀，厚膩的舌苔鋪滿了整個舌頭。
也可以仔細觀察一下， 慢性膝關節滑膜炎是不是更青睞於那些超重或久不運動的人？這些問題，其實都是由於體內濕氣造成的!
濕氣是什麼?
形象的説，濕氣是咱們身體的垃圾，而體內有垃圾，必然會影響到咱們整體的健康情況。濕，有兩種，一個是自然界的外濕，另一個是身體自己產生的內濕。
而且，外濕從來不“孤軍奮戰”，總是要與別的邪氣“狼狽為奸”，比如濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。
濕氣是怎麼形成的
有的人先天皮膚鬆垮，肌肉鬆軟，在體形上，一般為四肢細，腰粗腹大，比例極不相稱適，屬於先天易有濕氣的體質。
而更多的濕氣形成是由於現代人的不良習慣。現代人總是貪涼、熬夜、不愛運動，這就使得脾胃越來越虛，而脾的運化功能受到傷寒，水濕就會聚積體內，形成內濕。
凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，內濕外邪，裏應外合，極易引發身體不適，而且有內濕堵着，吃再多補品都補不進來!
祛濕氣，中醫來支招！
1、日常養護
咱們除了用各種辦法儘量保持居所和工作環境的乾爽外，每天最好抽點時間做做運動，促進血液循環，保持周身氣血的流暢，通則不痛。
2、艾灸調理
我們也可以用點着的艾條對發痛的關節穴位“懸灸”，即離開皮膚1-2釐米施灸，令皮膚潮紅並感到温熱即可。
還可在穴位上隔上一片薄薄的生薑片，再將點着的艾絨放在上面灸。
小編給大家提供三個便於操作且有明顯温陽散寒、疏經活血和祛濕作用的穴位，以供參考:
足三里穴: 膝蓋髕骨外 下方膝眼，直下四橫指，脛骨外側一橫指處。
大椎穴:第七頸椎正下方。
關元穴:肚臍直下四橫指處。
下面這4類人不適合艾灸1.熱證病人，比如正處於高熱、抽搐、炎症發作期。
2.孕婦，尤其在孕早期時，不要在腹部施灸，否則容易導致流產。
3.陰虛有熱者，多表現為口乾口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。
4.糖尿病病人，多存在感覺障礙，對外界温度不敏感，容易被艾條燒傷。
3、常按3個“排污口”，濕氣排光光
腋窩：腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，經常按揉、拍打，可以疏導心經鬱火，祛濕又通經。
2. 肘窩：肘窩外側的曲池穴，是人體關鍵的“排污口”，每天堅持按揉，能幫助我們排出體內濕氣。
3. 膕窩：膝蓋後面同樣有一個窩，叫“膕窩”，是肝經、腎經、膀胱經通行之處。
膕窩中心的委中穴，是一個重要的“排污口”。刺激這個穴位，能夠緩解腰背、下肢關節疼痛，還可強身健體，增強免疫力。
4、一個祛濕小妙方
分享了自己的祛濕小妙方：陳皮 薑汁泡水喝。還可以根據個人口味，適當加一些黃冰糖。
為此，小編向中醫專家求證過，這個祛濕小妙方很不錯，陳皮祛痰濕，薑汁有辛散的作用，都是除濕氣的“小能手”!
此外，陳皮加普洱的搭配，也有消脂暖胃、健脾理氣的作用。陳皮中含有的大量揮發油和維生素能夠健脾理氣，化解油膩。
另外，砂仁、赤小豆、荷葉、白扁豆等食材也是祛濕小能手。