心為“陽髒”，立夏過後要注意“3忌2宜”，養心，防止陽氣外泄

心為“陽髒”，立夏過後要注意“3忌2宜”，養心，防止陽氣外泄

所謂“春生、夏長……”,立夏為夏天之始，“立夏”是指春天播種的植物到這時候已經直立長大了。夏季是許多農作物生長最為旺盛的季節。一方面是因為天氣非常炎熱，加上白天時間最長，晚上時間最短，有利於植物生長。事實上，這個時節的人體活動量也會擴大，是需要耗能最多的季節。因此，夏季雖然是陽氣最為旺盛的季節，同時也是耗損陽氣最多的季節，在生活中要注意防止陽氣外泄，過度透支。

心為“陽髒”

傳統中醫認為，心為“陽髒”，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有温養作用，人體的水液代謝、汗液調節等。

然而在立夏以後，天氣轉熱，所謂“暑易傷氣，易入心”。所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的養護。值此時節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人。

立夏過後要注意“3忌2宜”，養心，防止陽氣外泄

忌飲白酒，尤其是高度白酒

天氣炎熱之後，人就容易心浮氣躁，通常脾氣容易暴躁。而酒是公認的活血之物，喝酒之後，尤其是高度白酒之後，就容易導致血液湧動，從而容易產生一些過激的行為，不僅會傷身還會傷心。所以，每到夏天的時候，平時喜歡喝白酒的人，也會控制，儘量少喝或不喝。

事實上對於一些啤酒也不宜多飲。一方面夏天一般都是喜歡喝些冰凍的啤酒，感覺可以給人體消暑。其實只是由於低温下的啤酒給人體產生了降温的效果。如果長期大量服用冰凍啤酒，很容易有導致脾胃功能下降，常常飲食無味。導致人體陽氣外泄，濕氣內生。因此也要儘量少喝為好。

忌喝咖啡、濃茶等刺激神經類飲料

一方面是因為夏季的晚上時間特別短，而白天時間長。一般而言在晚上8點前後天才黑。很多人在天黑之後，暑氣稍腿才開始外出活動，去逛逛美食街，大排檔等等。所以這個時候的夜市生意特別火爆。一般的人都要等到午夜過後才能安心睡眠。而早上一般在5點前後就開始天亮，這個時候人體睡眠質量就會受到影響，即使睡得很晚，這個時候也難以入睡，然而大都又不想起牀，感覺很困，也很苦惱。所以，夏天最大的問題就是睡眠時間嚴重不足，從而對人體各個方面都會造成很大影響。而咖啡、濃茶等刺激飲料，或加重自己的失眠現象。因此要儘量避免。

忌喝冷凍食物

夏天除了睡眠不好之外，就是飲食無味。由於吃什麼都沒胃口，所以就想吃些辛辣或生冷的刺激性食物。事實上，生冷食物，尤其是冰凍的一些水果、飲料或冰凍啤酒。如果進食過多，會加重皮膚負擔，從而形成依賴。所以要儘量少吃冷凍食物，喝水最要也要喝適合人體的温水為宜。

一般來説，正常人到了夏天都會瘦下來很多，一方面是由於吃不好睡不香，導致的人體功能下降。所以，如何養生在夏天變得非常關鍵。即使是要減肥，也要注意方法，減肥速度過快或不是一件好事。一般來説要做好兩件事。

首先是要吃好

多吃些清淡的食物，比如晚餐吃飯沒有胃口，可以喝些清淡的粥水。多吃些新鮮的蔬菜，多吃些瓜果或粗糧。對於一些高熱量的食物，不能完全不吃，但是一定要少。一般在中午可以吃些肉類，以魚肉、雞肉為佳。早餐可以吃些雞蛋，牛奶加些麪包之類；零食則以應季水果為宜。要注意多喝水，不要用喝飲料了代替喝水。

然後是睡好

首先時候要保持規律的睡眠時間，一般來説在晚上10點以前睡眠最好，最晚不要超過11點。早起起牀視情況而定，如果天亮之後醒來便可起牀，然後去做些運動。中午要養成睡午覺的習慣，如此，下午工作或學習才更有精神。

此外，還要注意保持一定的運動量，運動時間最好在早晨或者是傍晚。需要注意的是，傍晚運動，最好在吃過飯1小時以後進行，由於剛剛吃飽飯，所以運動不宜過於劇烈。

關於如何養心的問題，除了必要的營養供給之外，更為重要的是要注意保持樂觀開朗的心態，避免與人交惡。當然，避免過度疲勞，保持合理運動，以及充足的睡眠，都是養心的重要手段。