很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
長壽，從古至今就是一個難題。而且隨着生活水平的日益提高，人們對於長壽更是越來越嚮往。
早起“三要”第一要：一杯温水
早上起來喝一杯温水不僅可以改善消化功能，預防多種消化疾病。還可以預防防治心血管和泌尿疾病。 清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分快速排出體外，預防及心血管疾病和泌尿系統結石或感染。
早起“三要”第二要：一份早餐
很多人會有不吃早餐的習慣。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來説，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啓了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐，不僅會營養失衡、引起胃腸疾病，還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題。
早起“三要”第三要：清宿便
食物進入人體以後在消化系統中的流通週期大概是在24小時，也就是從前一天早晨開始進食，到第二天早晨排便，食物經過消化吸收沉積下來的糟粕就儲存在大腸內，最後刺激肛門肌，產生排便感；如若錯過這個時間段，會增加便秘和心腦血管疾病的風險。
睡前“四不要”第一不要：激動
前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
睡前“四不要”第二不要：進食
睡前一小時內，不應再進食，不然胃腸負擔加重，會影響睡眠，同時也會造成其他臟器機能紊亂。
睡前“四不要”第三不要：劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
睡前“四不要”第四不要：帶醉入睡
據醫學研究表明，睡前飲酒，入睡後易出現呼吸不暢甚至窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長期以這樣的方式睡覺，會提高身體患心臟病和高血壓等疾病的概率，同時，還會加速人體的衰老。
補充這兩物，堅持做到，你會長壽
一、omega-3
心臟偏愛omega-3脂肪酸。大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的。
來源：蘇子油、胡麻仁油、核桃油
二、維生素c
維生素C對於人體健康有重要的意義,它參與人體內營養素的氧化還原過程,維持人體組織和細胞結構的正常代謝和功能。維生素C有抗菌毒、抗炎症、提高免疫力的功效,對於我們人體健康來説是一種不可缺失的營養特殊物質。
來源：柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！