健身屆的“六大門派”，哪個流派人最多？不是健美也不是力量舉
在“健身的江湖”，散落着不同的流派，訓練目的不同，選擇的器材和方式各有差異。
拙筆不佳稍做藝術加工，旨在形象化解釋各類健身體系風格，並無任何不敬之意，希望幫助新人瞭解各類健身體系的差別。
“少林寺”——力量舉運動風格：
力量舉追求大重量訓練，注重肌肉力量和爆發力提升，項目以舉重為主。天下武術源自少林，力量舉的三大項：卧推、深蹲和硬拉都是健美訓練的重要動作。
很多力量舉相關的書籍，對於動作的解析涉及身體結構和力量傳導，呼吸控制、體態調整等，對健美訓練者的啓迪也很大。
成型體形：
力量舉選手大都體格強壯，體脂水平較高、少有輪廓分明的腹肌。（除了像輪子哥這種力量舉和健美兩棲選手，可以做到力量和肌肉圍度並重。）
“五嶽劍派”——健美健體健美健體和健身房訓練的關係最為密切，無論是職業選手還是健身模特、INS網紅，大都歸於這類。很多健身愛好者的初心，就是來自健美健體偶像。
運動風格：
用劍不如少林剛猛有力，但招式好看，就像健美所追求的肌肉圍度、形體比例和舞台造型一樣，“寫意不寫力”，重在增加肌肉、以各類自由重量、固定器械，訓練出具有美感的形體。
之所以説是“五嶽”，是因為這個門類裏分出了傳統健美、古典健美和健體，還有女子的比基尼等項目，不同項目之間體型差別較大，評判標準不一，有興趣的朋友歡迎關注我，瞭解更多賽事及選手內容。
成型體形：
傳統健美：肌肉圍度較大，世界級選手如羅尼、卡特、耶茨和菲爾西斯等，國內選手袁國勝、鹿晨輝、程亦山、李亞強等。
古典健美：例如家喻户曉的施瓦辛格，將健美之風推向世界各地，屬於古典健美的先驅。國內古典健美佼佼者當屬陳康，取得奧賽第五名成績。
健體：更加看重上肢比例和肌肉圍度，典型的有大小杰瑞米，國內知名健體選手吳龍等。
崆峒派講究實打、實拿、以技擊強身健體和增加功力為目的，這和Crossfit的訓練理念十分相似，運動實用性強，注重身體素質的提升。
運動風格：
Crossfit注重發展力量、耐力，訓練中除了傳統槓鈴器械外還包括吊環、藥球等。
訓練中同時兼顧身體的爆發力和靈活性訓練，而且會更多的加入有氧/心肺功能訓練。即便是在其他項目中具備豐富經驗的訓練者，接觸Crossfit之後也會感到訓練難度較大。
成型體形：
肌肉圍度小於健美，但大於街頭健身，肌肉耐力及爆發力都很強，整體看起來具有力量和爆發力。看看CF冠軍小姐姐布魯克的身材就知道了。
“丐幫”——街頭健身丐幫貴為天下第一大幫，在武俠世界中武學造詣深厚，幫眾遍佈天涯海角。這和街頭健身的特點相符，那就是：受眾多、門類廣、動作全。
運動風格：
街頭健身會選擇和健美一樣的器械訓練，也能在公園、操場等地方大展身手。街頭健身裏有“五神技”，分別是：順風旗（人體旗幟）、單槓前水平、慢速雙力臂、單手引體向上、俄挺俯卧撐。
能夠解鎖這些動作的人，無不是整體力量、身體協調性和身材俱佳，我們國內近年來也興起了街健風潮，不少藉助簡單器械、在家裏陽台就練出了一身橫練，毅力和體力都值得欽佩。
近些年也有《囚徒健身》這樣的書籍出版，鼓勵人們以徒手方式完成訓練，譭譽參半各執一詞，但從訓練風格上更接近街頭健身。
成型體形：
街健不以肌肉的塊頭和圍度取勝，講求耐力與力量齊飛。同時訓練不限場合，訓練成本低，很適合家庭健身男、部隊戰士等，肌肉圍度較小但肌肉緊實。
“峨眉派”——瑜伽這個應該好理解……瑜伽運動以女士訓練居多，但也有男士瑜伽。英文名yoga，起源自古印度。
運動風格：
從資料來看，瑜伽更側重於“身心合一”的調息方式，不以重量、肌肉甚至體型為訓練目的，很多動作對於身體柔韌性、肌肉拉伸的好處很多。
我媽就是瑜伽愛好者，沒有任何力量訓練經驗。過年的時候我教她如何完成標準的深蹲，她很快就掌握了“髖關節鉸鏈”“臀部驅動”等動作要點，動作幅度強過一般的健身小白，完成起來十分標準。
可見瑜伽和其他力量類訓練，確實有相輔相成的功效。
成型體形：
常練瑜伽的女性朋友，即便年齡較大，內分泌和新陳代謝水平、身體柔韌性都好於同齡人，身材和氣質往往也不錯，因為很多動作可以糾正不良體態。
“龍門鏢局”——跑步愛好者之所以把跑步單獨拎出來講，是因為對於身體耐力要求較高，同時訓練的項目較為單一，就是跑步。
運動風格：
跑步根據個人喜好，有短跑、慢跑、晨跑、馬拉松等類型區分。進階條件簡單，需要一雙合適的跑鞋。
跑步很像是鏢局，需要滿世界的“跑鏢”，尤其是馬拉松愛好者。我的一位朋友是狂熱的馬拉松愛好者，日常要關注、報名各地的馬拉松賽事，半馬、全馬都不太一樣，門外漢的角度看，講究！
成型體形：
通常看來，熱愛跑步的訓練者身形較為瘦削，比較體重大對膝關節壓力也大。同時下肢肌肉發達，腿部線條出色卻又不像健美訓練者那麼粗壯。
文末重申一下：以上僅是個人對於健身流派的一家之詞，各個項目自有其特點無高低之分，可以説是“百花齊放，百家爭鳴”。
流派稱謂可能不夠嚴謹，項目細節若存在疏漏，感謝批評指正。
希望能幫助健身新人理解運動項目，選擇自己合適的模式進行訓練，量力而行。關注中國健體那些事兒，嚴肅分享健身知識，暢聊體壇趣事~