都説吃粗糧好，但是這幾種人不適合吃粗糧，要注意養護腸胃的健康

隨着餐桌飲食的進步，人們越來越追崇以前的飲食方式了，各種粗糧也被人們重新喜愛了起來，其實粗糧中確實含有很多細糧中沒有的營養物質，其中豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，還有減肥的功效。但是因人而異，有些人的腸胃並不適合吃粗糧，像貧血和營養不良的人，他們本身吸收性比較差，很多粗糧中的營養物質不僅不能吸收入人體，吃粗糧還會降低人體蛋白質的吸收，貧血和營養不良的人容易加重病情，這幾種人也不適合吃粗糧，來看看有你嗎？

處於生長髮育期的青少年：青少年在生長髮育的時候需要給身體補充大量的營養，但是粗糧中的營養物質對青少年來説比較少，而且常吃粗糧嚴重時還會影響生育能力，所以青少年要少吃粗糧，一週吃一兩次就可以了。

4—5歲的兒童：很多大人喜歡給小孩子喂粗糧，想從小鍛鍊小孩子愛吃粗糧的習慣，也為了鍛鍊小孩子的腸胃系統變得健壯起來，其實這是不對的，4—5歲的兒童腸胃消化吸收的功能還沒完全發育好，過早的食用粗糧會造成小孩子消化不良，不利於孩子的生長髮育。

營養不良的人：有些人長得乾乾巴巴瘦，看起來就知道她是營養不良，這種人就不適合吃粗糧，粗糧會讓人體吸收營養的速度變緩，而營養不良的人本身吸收速度就慢，所以營養不良的人吃粗糧的話基本上吸收不到什麼營養物質，還會加劇營養不良的病情。

消化不好的人：粗糧中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，但是消化不好的人本身腸胃就會比較脆弱，承受不住粗糧帶來的變化，消化不良的人胃酸含量較高，粗糧的促進消化功能會加重腸胃的負擔，還會發生脹氣等情況，所以消化功能不好的人最好不要吃粗糧以免自討苦吃。

都説粗糧好，營養價值高，但是也是要因人而異的，有些人吃粗糧可以促進腸胃消化，增強營養物質的吸收，但有些人吃粗糧就會加重身體的傷害，像處於成長期的青少年，4—5歲的兒童和消化功能不好的人就不適合吃粗糧，會影響營養物質的吸收，可能會導致營養不良，還會加重自身的病情，這幾種人一定要少吃或是不吃粗糧，要注意養護腸胃健康。