身高是受遺傳、飲食習慣、運動這三方面影響,而且遺傳因素佔有很大的比重,是完全不能忽視的,但是後天的飲食習慣和運動更是不能忽視,因為想要打敗基因就靠這些了。
小樣有一個可愛的女兒,性格非常的乖巧,長得還非常的甜美,但是唯一一個缺點,就是個子太矮,都説女孩子在十二三歲的時候是長得最快的,但是小樣的女兒在12歲的時候,身高一點變化也沒有,小樣和丈夫開始着急了,就帶孩子去醫院做了檢查。
醫生檢查後説,孩子的營養還是非常均衡的,但是生長素分泌有點不足,可能和平時的生活習慣有關係,最大的可能就是作息時間不規律引起的。
根據生物學家的研究,孩子的睡眠情況直接影響身高,因為人只有進入到深度睡眠狀態的時候,大腦才會分泌出生長素,生長素分泌的情況直接影響孩子骨骼的發育。而且孩子睡眠質量不僅影響着孩子的身高發育,同時影響的還有孩子的智力和學習,晚上睡眠不足,孩子第二天就會沒有精神,記憶力就會減退,注意力也很難集中,所以父母一定要讓孩子睡眠充足並且養成規律,每天睡眠時間不能低於8個小時。
小樣和老公聽了醫生的話,都非常的自責,因為平時夫妻倆工作都很忙,並且經常早出晚歸,所以晚上吃飯的時間非常的不固定,吃完飯以後,還要輔導孩子寫作業,11點時候睡覺已經是家常便飯了,而孩子每天早上都要6點起牀,這就造成孩子睡眠時長不足。回家後,小樣就和老公商量,調整兩人的作息時間,讓孩子每天必須在10點之前進入到睡眠狀態。
其實對於孩子來説,生長髮育關鍵的時期很短,作為父母一定要幫孩子牢牢地把握住這個機會,想盡各種方法幫助孩子長個。但是很多父母卻好心辦壞事,常常用些錯誤的方法。那麼今天我們就來分享3個睡前的壞習慣,可能會偷走孩子的身高,家長一定要心裏有數。
一、睡覺之前吃的太飽
晚上吃飯的時間不能太晚,如果太晚的話,就沒有足夠的時間給胃腸去消化,還沒等孩子消化呢,就上牀睡覺,無疑會加重腸胃的負擔,也會影響睡眠的質量。所以家長一定要控制好吃晚飯的時間,不能吃得太晚,並且在臨睡前,也不要再讓孩子是什麼了,不僅不會消化,還會影響睡眠質量。
二、睡前玩遊戲、睡前看電視、視頻
現在很多孩子,都沉迷於看手機和看電視,因為網絡上有太多的消息,很有趣,能滿足孩子的強大的好奇心。
但是在睡前玩遊戲或者是看視頻看電視,就會讓大腦皮層進入活躍的狀態,會越玩越看越精神,睏意沒有了,睡覺的時間就會往後拖延,直接造成睡覺過晚,還會影響睡覺時候的質量,孩子會在晚上出現多夢的情況。
三、開燈睡覺
因為有很多孩子都怕黑,為了緩解孩子的恐懼,所以家長會在孩子的牀頭準備一個小夜燈,然後這個小夜燈會一直開着,以為夜燈的光線很暗淡,不能影響孩子的睡眠,但是完全想錯了,因為生長素是要在黑暗的環境下才能夠分泌出來,小夜燈的亮度就正好影響了生長素的分泌,就會影響孩子的睡眠和身高。所以家長不妨讓孩子逐漸適應黑暗,多跟孩子玩一些跟黑暗有關係的小遊戲,讓孩子對黑暗像對白天那樣熟悉,孩子適應了黑暗的環境,就不會再怕黑了。
在生活中,家長一定要監督孩子不能熬夜,並且還要督促孩子養成好的生活習慣。孩子長高還需要多注意下面的2點。
一、注意合理的飲食
飲食習慣,要讓孩子攝入均衡的營養,那麼就什麼東西都要吃,不能偏食,更不能挑食。
二、適當運動
適當的運動,不僅能保證孩子的睡眠,同時還能促進孩子的骨骼生長,是孩子長高的不二法寶。