睡眠長短決定壽命!60歲老人睡多久才好?建議不要超過這個數...

■60歲後，一天睡多長時間最好？醫生告訴你：8小時是不對的！

●日常生活中，不同的年齡段所需要的睡眠時間是不同的。通常來説，13歲到29歲之間的人，每天睡8個小時左右就會比較合適；而在這個年齡段的朋友，身體還正處於發育期，睡眠需要保證充足，這樣身體才能夠得到足夠的能量，從而有利於身體的生長髮育。當人們在進入到30歲-60歲的人，每天睡眠時間保持在7個小時左右是最好的，這樣的睡眠時間會讓人的精神狀態和身體狀態都變得比較好，同時也屬於是事業的發展期，需要有足夠的精力去應對生活和工作，睡眠還是很重要的，需要減少熬夜，這樣才會有利於身體健康。

●日常生活中，年齡超過60歲的人，身體機能都在不斷衰退，身體內的激素水平也會發生的一定變化，從而就會影響到睡眠，這樣就很容易導致失眠多夢的情況出現，半夜總是會醒來，睡眠質量會出現明顯的下降。每天能夠保證有5個小時的睡眠就很不錯了；如果你想要更好保護自己的身體，60歲以後對於每天睡眠最好能夠保證5-7個小時；如果夜裏睡得不夠，那麼可以用午覺來幫助補覺，但是不要超過1個小時，如果睡太多了對身體也是沒有好處的。

並且，老年人不要認為每天睡得越多就是越好的；如果每天睡眠時間超過7個小時，可能會給身體帶來問題，從而增加不好的問題概率，對大腦也會造成一定的損傷，反應能力就會有所下降，從而影響到記憶力。老年人想要睡眠好，那麼平時就需要保證每天的睡眠時間是合適的。

●日常生活中，老年人睡眠總是不好，不妨睡前喝碗粥，或許能夠在一定程度上改善；小米當中含有較為豐富的營養物質，可以幫助穩定心神，從而讓身體和心理得到放鬆，這樣能夠讓人快速進入到睡眠，並且睡得很香。老人想要擁有一個更好的睡眠，那麼不妨在睡前嘗試喝一小碗小米粥，但是記得不要過量，如果喝多了反而會對身體造成一定的負擔，從而影響到睡眠質量。

結語：日常生活中，老年人睡眠質量是比較差的，不過這是很正常的現象，對此不用過度憂慮；倘若你憂思過重很容易會影響到睡眠，對身體健康並沒有多大好處。如果能夠保證文中所説的睡眠時間就行了，不用過度強求。平時還需要注意平時的睡眠習慣，睡前少做一些會影響到睡眠的事情，比如晚餐吃得過飽，睡前飲用刺激性飲品等等。