説到蘋果這種食物，想必大家對它並不陌生；它吃起來口感清脆，並富含多種營養物質；然而有的朋友在吃了蘋果之後，反而出現了便秘、腸胃發脹等身體不適。其實吃蘋果也是有講究的，那麼，什麼時候吃蘋果最好？飯前還是飯後？很多人依舊是稀裏糊塗！
■什麼時候吃蘋果最好？飯前還是飯後？一篇文章告訴你！
●飯前一小時吃蘋果：
日常生活中，在飯前一小時吃蘋果，能夠大大降低對熱量的攝入，對於減肥的朋友而言能夠起到減肥的作用；另外蘋果內的粗纖維還能夠給人們一定的飽腹感，能夠降低對於其他食物的攝入，同時還能夠降低對於熱量的攝入，從而起到減肥瘦身的作用。另外在飯後兩小時也是能夠吃蘋果的，這樣能夠幫助我們起到促進食物消化的作用。
●晨起後空腹吃蘋果：
日常生活中，在晨起之後空腹吃一個蘋果，鞥能夠起到排毒通便的作用，能夠在一定程度上輔助治療大便乾燥、慢性腹瀉等問題。在蘋果當中含有較高的有機酸氨基鞣酸，它能夠起到收斂的作用，另外蘋果內的膳食纖維素、果膠等成分，能夠幫助吸收體內的毒素和細菌。所以晨起空腹吃一個蘋果，能夠起到止瀉以及排毒的作用。
■下面這些人不適合吃蘋果，還請多加註意！
●潰瘍性結腸炎患者：
日常生活中，潰瘍性結腸炎患者，其體內的腸胃壁由於潰瘍而變得較為薄弱，本身蘋果質地較硬，加上蘋果內的一些粗纖維和有機酸，很容易會對腸胃壁造成一定的刺激，延長傷口癒合的時間。而腸胃壁遭受到持續性的刺激，很容易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等問題。
●便秘的朋友：
日常生活中，在蘋果當中含有大量的水分和膳食纖維；然而它裏面所含有的果膠成分，會吸附腸道內過多的水分，從而導致便秘問題的出現。倘若你喜歡吃蘋果的話，不妨在鍋裏蒸煮一下，這樣能夠消除一定的果膠成分，從而刺激腸胃道蠕動，繼而幫助我們在一定程度上緩解便秘問題。
●痛經嚴重的人：
在中醫眼中，蘋果是酸性食物，倘若沒有節制的食用，很容易會導致月經不盡或是氣血瘀滯等等。特別是在寒冷的冬天，倘若一次性攝入過多的蘋果，很容易會延長月經的時間，甚至會減少月經量，導致痛經加重。所以女性朋友在月經期間，儘量不要吃蘋果；倘若實在想吃，不妨蒸煮一下再食用，這樣不會讓蘋果內的營養物質流失，同時還能夠起到一定的養生作用。
結語：日常生活中，我們吃蘋果最好是能夠在15分鐘之內吃完；蘋果當中含有着較高的營養機制，同時還有大量的酸類物質和多種維生素，我們在食用蘋果時，還請多多注意細嚼慢嚥來促進食物的消化，同時還能夠幫助我們保持口腔衞生，我們在15分鐘之內吃完之後，還能夠幫助我們殺死口腔內的細菌。