女性每一個月都會來月經，在來月經期間會丟失很多血液，所以女性朋友就特別容易出現貧血問題，臉上一點血色也沒有，非常蒼白，整個人也變得沒有精神，貧血對身體的傷害也非常大，所以平時大家就應該通過飲食的方式來補充血液，讓自己的身體變得更加健康。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔裏面含有非常豐富的維生素c和維生素b，而且還含有胡蘿蔔素，可以起到非常不錯的補血效果，大家可以準備一些新鮮的胡蘿蔔煮湯喝，這樣營養價值就會變得更高，能夠達到很好的補血效果。
2、菠菜
菠菜是一種非常不錯的補血食物，它裏面含有非常豐富的胡蘿蔔素，又含有鐵元素，能夠很好的治療和預防缺鐵性貧血問題。
3、西紅柿
西紅柿裏面含有非常豐富的維生素c和維生素b，還含有胡蘿蔔素，大家可以把西紅柿和酸奶搭配在一起吃，可以一起榨成汁來喝，這樣就能夠讓身體吸收更多營養物質，因為酸奶裏面含有蛋白質，可以促進鐵元素吸收，這樣補血的效果就會變得更好。
4、捲心菜
捲心菜裏面含有很高的葉酸，對於貧血的患者或者是懷孕的女性來説就非常不錯，多吃一些捲心菜，還可以達到美容養顏作用。
5、金針菜
金針菜裏面所含有的鐵元素就非常豐富，比菠菜還要高，金針菜裏面又含有蛋白質，維生素c，維生素a，維生素b1，還含有秋水仙醉鹼，這些營養物質對人體都可以起到很好的作用，能夠解決貧血問題。