在中醫理論中，濕氣稱為濕邪，如果體內的濕氣比較重，會影響身體代謝，阻礙血液循環，這樣體內毒素就不能及時排出，會不斷加重腸胃負擔，導致便秘問題，還易造成脂肪堆積，導致水腫發胖。
導致體內侵入濕氣的原因，多半是與飲食、生活習慣以及居住環境有關。此外，脾臟是幫助人體代謝水濕的主要器官，如果脾胃功能不正常，體內的濕氣也會很難代謝出去，從而越積越多。
所以，想要徹底祛除濕氣，除了改變飲食和生活習慣等外在因素之外，還有很關鍵的一點，就是要健脾，脾胃不健康，濕氣怎麼也祛除不了。
常吃3種食物，健脾益胃，徹底祛除濕氣
1、荷葉
荷葉具有清暑利濕，升發滑陽的功效，能生髮元氣，調養脾胃，消水腫。對於調養脾臟，祛除濕氣有很好的幫助，尤其是對於濕氣重的水腫型肥胖有很好的改善效果。
2、土茯苓
茯苓藥用價值很高，具有滲濕利水，健運脾胃，祛濕消痰的作用，能從根本上調節脾胃運化水濕的能力，幫助人體調養脾臟，促進濕氣的排出，達到健脾、祛濕的目的。
3、火麻仁
火麻仁的主要作用是潤腸通便，在滋潤腸道促進毒素排出的同時，能讓腸道的蠕動促進脾胃的運化，提高脾臟運化水濕的能力，從而起到排濕氣的輔助作用。
這三種食物健脾祛濕效果都不錯，但是一般拿來健脾祛濕都多是搭配食用，效果會比單獨食用明顯。中醫上就有這三種食物搭配的健脾祛濕食療方——火麻荷葉酵液，也就是將荷葉、土茯苓、火麻仁搭配併發酵得到的食物液。每天堅持飲用，可以通過吸收食材中的健脾祛濕成分，達到提高脾臟運化能力，排淨濕氣的作用。
另外在飲食上還要注意少吃寒涼的食物，過於甜膩的食物也要少吃，否則很容易加重濕氣，使脾臟的運化能力減弱。在生活上，多運動，常泡腳也可以幫助促進濕氣的排出，平時可以常做。