每天晚上堅持吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，好處多多！

每天晚上堅持吃3種食物，美容養生、滋潤肌膚，好處多多！

葡萄

葡萄是十分好吃且很有營養的水果。有“水晶明珠”之稱，不但味道可口，還有很好的保健功效，是人們生活中最喜歡吃的一種水果，含有大量的營養物質，可以改善人的睡眠質量，排毒護。還富含大量的維生素，而維生素具有抗氧化的功能，可以有效延緩人身體內各項器官的衰老。抑制黑色素，使皮膚更水潤光澤。

陽荷炒青椒

陽荷是一種野生蔬菜，在我國的南方比較多，它是一種營養價值很高的食藥同源的膳食纖維蔬菜，陽荷中的膳食纖維極為豐富，有着刺激腸胃的蠕動，預防便秘，還能將體內的有害物質排出，減少體內的油脂，防止贅肉的堆積，還能改善腸胃，多吃陽荷還有飽腹感，有助於瘦身減肥。而且青椒中含有辣椒素是抗氧化成分，可延緩機體衰老，辣椒素還能促進新陳代謝，也可以起到減肥的功效。

蘿蔔

蘿蔔除含有蛋白質外，還含有各種糖類、豐富的維生素，特別富含胡蘿蔔素，還含有許多人體必需的礦物質和微量元素以及各種酶類，可以健脾養胃，排毒清腸，抗衰老，補益身體。蘿蔔所含的核黃素及鈣、鐵、磷等，尤其維生素C含量更高，被稱為“不是水果，勝似水果”。