很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
長壽還是短命，除了遺傳因素，最主要的就是與生活習慣密切相關。
長壽從古至今一直是人們所追求的，古有煉丹，今有各種養生技巧，保健品，但其實想要長壽，我們能做的，就是有健康良好的生活習慣。
短命的人，往往早起有3個，睡前有4個共性，能全避開，長壽很容易
早起短命習慣：
一、起牀過猛，不喝水
當我們處於睡眠狀態的時候，血壓是平穩的狀態，但是我們早起剛剛醒來，交感神經處於興奮狀態。如果起牀過於劇烈，會引起過度的神經興奮，增加心率，升高血壓，引起心肌梗塞。
並且經過一晚上的睡眠，身體極其缺水，血液粘稠度升高，此時最好補充一杯温水，可以促進血液循環，預防血栓的發生。
二、不吃早餐
從晚上吃最後一餐，到早上醒來，大約有十幾個小時都沒有進食了，如果此時不吃早餐，到了中午才吃，胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃粘膜，破壞胃部的健康。
健康早餐應包含脱脂牛奶、酸奶等以及碳水化含物、水果，以精緻為主，不需要太多，營養越豐富越好。
三、劇烈運動
早起後適當的進行鍛鍊，是可以讓身體快速甦醒，進入最好的 狀態，但是如果運動強度過大，則對身體是有害無利的。
如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後再進行。
否則就容易發生心、腦血管的意外，因為早上是一天中的血壓高峯期，尤其要警惕。
睡前短命習慣：
一、睡前吃宵夜
進入晚上，我們的胃腸道也要進入休息的狀態，但是如果此時吃了很多的東西，會增加胃腸道的負擔，同時也影響到胃黏膜的修復以及再生。
並且頻繁吃宵夜還會導致脂肪堆積，就會增加肝臟裏面合成血膽固醇的濃度，增加發生脂肪肝以及其他心腦血管疾病的幾率。
二、睡前喝酒
很多人習慣在睡覺前來一杯，特別是紅酒，認為可以促進睡眠。
雖説睡前喝酒可以使身體更快的入睡，但是容易在睡眠的過程中導致多夢，易醒等狀態，第二天會更加乏累。
並且睡前喝酒還會增加肝臟的負擔，讓本該“休息”的器官被迫起來“加班”，所以在睡覺前不建議過多的喝酒。
三、睡前過於激動
生活中難免有磕磕絆絆，但是不建議睡覺時還帶着情緒，因為這樣容易導致血壓飆升，極易誘發心血管疾病。
這時候太過於情緒激動或者傷感，都會誘發腎上腺素飆升、增加血管應激狀態，加速動脈粥樣硬化，引起心梗、腦梗等疾病。
四、睡前有不好的睡眠習慣
很多人有張口睡覺的習慣，認為這樣呼吸更加順暢，但其實張口入睡容易導致細菌和病毒等進入身體當中，容易使肺部和胃部引起疾病。
再就是矇頭入睡也是不可以取的，矇頭入睡會導致大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
日常想要長壽，還要預防三種高發疾病：
一直以來心腦血管疾病都是威脅老年人羣的一個常見殺手，因此老年朋友們一定要對其有所瞭解。
日常做好預防，可以從飲食上入手，還可以自制點有益於健康的茶飲來喝。
兩餐之間，自制一杯荷葉苦丁茶，用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，荷葉 含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。
小葉苦丁 含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，還有助於全身排毒。
三者搭配，可以作為日常養護血管的代茶飲，對於降低血脂，預防血栓，效果良好。
肝病是人體健康的一大天敵，因為肝臟沒有痛覺神經，發病非常隱匿，一旦出現症狀，往往已經發展成了肝癌，到了不可治癒的地步。
所以日常保肝就非常重要了，保護肝臟最重要的就是控制好情緒。
肝，主疏泄，情緒，對於肝臟，影響巨大。經常生氣、發怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導致肝火旺。
因此，想要降肝火，一定要注意，儘量少生氣，調整好心情，十分重要。
並且肝臟還喜歡青色的食物，食物中的青蒿、青皮都是入肝經的。
青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。
人的關節就像輪胎，用久了會慢慢磨損。
中年時過度的勞累，同時伴隨體重的不斷增加，對關節造成了更大的壓力，加重了關節的老化，重者甚至出現腫痛，發生關節炎等。
預防關節疾病除了日常補充鈣，還要注意維生素d的補充，可以多曬曬太陽等，都可以促進身體對鈣的吸收。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！