腎臟最怕4件事,看看你做了幾件?趕緊改了,別等後悔就來不及了
大家好,很高興在這裏看到大家的身影,養生大家並不陌生,但如何養生,如何使我們的身體達到平衡點,這其中的方法最為關鍵,那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
腎臟它為身體重要代謝器官,人體大多廢物、毒素均要腎臟進行代謝,包括服用藥物產生的副作用,如此腎臟每天工作量是比較大的。
腎臟最怕4件事,你做了幾件?
1、常憋尿
有的人存在憋尿壞習慣,出現尿意時,可能因為某種原因不立刻去廁所,總會憋會才去。形成此種習慣,易造成尿液裏毒素迴流,有害腎臟健康。
2、大口喝飲料
現代的年輕人,都不喜歡喝水,口渴時就以飲料代替。但是這樣的習慣長期如此會大大增加腎臟代謝的負擔,損害我們的腎臟,並且很多飲料都屬於高酸性,大量飲用後,會改變人體的的酸鹼度,加速器官的老化。
3、大魚大肉
魚肉中的蛋白質等微量元素是人體所必須的營養元素,適當的食用肉類,對我們的健康非常有益,但是如果整天大魚大肉,那就成了傷腎的行為了。很多朋友不喜歡吃素食,鍾愛肉食,頓頓少不了肉,長期的大量的攝入高蛋白,會增加腎臟的負擔,使腎臟長期處於超負荷的狀態。
4、熬夜、過於疲勞
現在年輕人壓力大比較勞累,到了晚上還會熬夜,也有些人通宵的玩遊戲,夜生活,造成睡眠嚴重缺乏,長時間下去除了傷肝,同時有損腎。由於人處於疲勞過度狀態,內臟無法充分休息,人抵抗力便減低,這樣易形成腎炎,大概百分之七十腎炎病人,發作原因和長時間過度疲勞存在關係。
養腎小動作,隨時做一做
1、用腳後跟健走
邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
2、摩腎腧
並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
3、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。
日常生活如何保養
1、足部保暖
足部保暖是養腎的一種方法,這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如湧泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養腎固精的功效。
2、睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
3、多喝水
我們日常保護腎臟最簡單的方法就是多喝水,幫助腎臟排出代謝的廢物,防止腎臟毒素的堆積,危害腎臟健康。
覺得白水無味的朋友,可以喝點對腎臟有好處的茶,比如蒲公英龍鬚茶。
用龍鬚1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g做成蒲公英龍鬚茶茶包,每日泡水飲用。
4、合理飲食,良好的生活習慣從現在開始!
以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路