夏季氣温雖高，但是空氣中的濕度也會偏高，這對於本身濕氣就重的人羣來説無疑是一大威脅。冰鎮飲料、涼西瓜在夏天都是很多人必不可少的食物，雖然這可能會讓人覺得一瞬間很涼爽，但對身體健康有很大的傷害。我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，常吃冰涼食物等等，就容易導致濕氣入侵體內。大多數人體內濕氣都比較重，那麼夏天身體裏濕氣重應該怎麼辦？祛濕的食物有哪些？
小米少量的輕度纖維，易於消化，不刺激胃腸。它具有解毒、清熱、利尿的功效，在生活中可以多吃一些小米粥和小米飯，具有很好的祛濕、解毒、養顏的作用。
蓮子是一種非常適合夏季的滋補佳品。它味甘、澀，性平，入心、腎、脾三經，具有補脾、養心、補虛等功效。生吃可補心脾，熟吃能補脾胃。夏天天熱，將蓮子做成糖水，是個不錯的選擇：將蓮子幹放入水中洗淨，再泡入冷水中約1小時至微軟，加入適量冰糖、清水即可。
薏米、紅豆（如果有赤小豆則效果更好），浸泡後熬煮20分鐘，每天給家人來一碗，自己也喝上一碗，祛濕排毒減肥，效果十分好。
又到了吃新鮮魚的時候了，魚類是肉類當中脂肪含量比較少，優質蛋白質含量比較多的食材，特別是其中的鯉魚，還有着消腫利水、健脾胃的好作用，對於經常食慾不佳、濕氣重的人羣，就不妨吃些鯉魚。
夏季雨水多，濕氣重，本身就應該多吃一些葱、姜、蒜。而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解.
生薑泡腳
生薑作為一種食材，不僅是飲食的調味料，還可以用來泡腳養生保健。尤其在夏季，用生薑泡腳好處超乎你想象！
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