保持健康的9個養生小秘訣，快為自己和家人收藏

對於每個人來説，健康是第一位的。照顧身體不是容易的事，但是非常重要。選擇健康的生活方式，改變一些不良的生活習慣，養成樂觀的態度，可以讓身體更加健康，遠離疾病。

怎樣養生才能更加健康？

1、飲食均衡

食用足夠的食物並不意味着有益於健康，選擇合適的食物很重要，將蛋白質，礦物質，鐵，維生素，鈣，碳水化合物和不飽和脂肪納入日常飲食中是非常必要的。要避免攝入不健康的脂肪和其他富含卡路里，飽和脂肪和脂肪的加工食品，這些食品會損害健康，從而導致體重增加，心臟病和高膽固醇水平，垃圾食品也是導致兒童肥胖的主要原因。

2、一定要吃早餐

不吃早餐已成為很多人的生活習慣。但是，這種習慣會引起不良的健康後果。選擇優質早餐對於促進新陳代謝很重要，吃早餐有助於在一天的其餘時間內減少總卡路里攝入量。將全穀物、蔬菜和優質蛋白質，健康脂肪包括在內，使早餐成為一天中最健康的一餐。

3、多喝水

每天至少喝十杯水，水不僅可以沖洗體內的毒素，還可以使皮膚保持光澤，也可以吃水果以保持體內水分含量。

4、少吃夜宵

經常吃夜宵可能導致肥胖和其他嚴重的健康後果。另外，深夜吃零食可能會導致消化不良，並可能影響睡眠。

5、少吃鹽

一定減少鹽的攝入量，因為鹽可能導致血壓升高，並且也可能對心血管健康產生負面影響。

6、保持衞生

要保持良好的衞生，以防止感染。在進餐之前，務必使用洗手液或肥皂洗手。

7、鍛鍊

鍛鍊對於保持健康是必須的。有氧運動如散步或慢跑，可以幫助調節心律，促進新陳代謝。鍛鍊是保持健康，並使能量保持最佳狀態的有效方法，每天至少鍛鍊30分鐘足以使人保持健康。

8、不要長時間坐着

無論是在家中，辦公室還是其他地方，長時間坐着而沒有任何運動，都可能減慢新陳代謝並削弱肌肉。確保每隔幾個小時站起來走動一下，鍛鍊一下肌肉。

9、獲得充足的睡眠

每晚至少要睡眠8個小時，睡眠使人放鬆身心，保持健康。充足的睡眠可以增強免疫力，增加新陳代謝，並有助於大腦健康。睡眠不足會增加肥胖、心臟病、感染和高血壓的風險。

想要保持健康，最重要的是要改掉一些不健康的生活習慣，如抽煙喝酒。吸煙會損害健康，會增加癌症，肺部疾病和心臟疾病的風險。經常飲酒會影響記憶力和注意力，損害肝臟。

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