老人經常打太極，身體可能會收穫哪些好處？打太極拳會損傷關節嗎

老人經常打太極，身體可能會收穫哪些好處？打太極拳會損傷關節嗎

太極是中華文化瑰寶之一，它受到了世界各地人們普遍的推崇。而由於太極的動作柔和，速度也比較慢，學起來也不難學，而且駕駛的高低和運動量的大小都可以進行調整，所以太極能夠適應不同的年齡，也適應不同身體狀況打拳者的需要。也就是因為這樣，所以太極在老年人羣中也很受歡迎，打太極對身體的好處也非常多。

太極拳對身體有什麼好處？

太極拳可以改善心肺功能，因為太極拳是有氧運動，而且它對呼吸方式非常講究。因此，老年人在進行一段時間的鍛鍊後，其心肺功能可以得到改善，甚至可以降低患心臟病的風險。長期練習太極拳的老年人，其有氧代謝平均可提高16%-20%，心肺功能明顯改善。

打太極拳可以鍛鍊協調能力，這主要是因為太極拳特別注重身體的平衡，所以練太極拳需要全身的協調，特別是下肢的力量可以得到很好的鍛鍊。這有助於老年人的平衡能力和身體協調。它能明顯提高大腦控制身體的能力。

太極拳可以緩解身體疼痛，特別是對老年關節炎患者。當他們練習太極拳時，注意力會轉移，精神會得到一定程度的放鬆，身體的疼痛會明顯減輕。

太極拳會損傷老年人的關節嗎？

我相信很多人會發現，當我們開始打太極拳時，我們會感到膝蓋關節有點痛。這是因為膝關節上的力具有一定的特性。站立的時候膝關節會承擔大約一倍的體重，隨着我們的身體慢慢下蹲，膝關節彎曲的角度也會變大，它所承受的壓力也會慢慢變大，可以達到身體體重的數倍。因為練太極拳膝關節需要全程彎曲，所以對膝關節的壓力也是很大的。對於老年人來説，如果突然開始練習太極拳，就會使得原本已經退變的膝蓋忽然負擔加重，可能就會使已患有骨性關節炎症狀的老年人加重病情。但研究者們認為，打太極拳會對膝關節有一定的保護作用，當然，前提是正確合理地打太極。

總之，太極拳對老年人的健康很有幫助。在打太極拳的時候，一定要請教專業人士，這樣才能掌握正確的方法，並結合自己的身體狀況，這樣才能在強身健體和身心健康方面發揮最重要的作用。同時，也希望太極這個中華文化的標誌之一，在太極愛好者和專業的康復理療師的合力推動下，可以讓其成為有效的強身健體之利器，這對於我國國民的身體健康也有着非常大的幫助。