楠木軒

這幾種零食可以常吃,不但不會胖,還會健脾胃,助消化

由 東方崇學 發佈於 健康

零食在大家的印象中長期以來和垃圾食品、肥胖掛鈎,每次吃零食都有滿滿的負罪感,覺得吃零食是不健康的。其實零食也是可以分級的,有些零食就是”金牌零食“,吃優質的零食不僅不忌口不長胖,還能補充營養,可以説是既滿足口福又健康!

1.條件級零食

條件級零食包括全麥餅乾、全麥麪包、黑巧克力、葡萄乾、海苔等食物。與優選級相比,條件級零食在油、鹽、糖上的含量就比較高了,因此對糖類敏感的高血壓、糖尿病等疾病患者應限制食用。比如葡萄乾等乾果,其含有豐富的花青素等有益物質,但其含糖量相當高,一次性吃太多可能引起血糖上升。

2.優選級零食

優選級零食的特點為低糖、低脂、少鹽、少油,是少加工、少添加的天然食品。像草莓、櫻桃、柚子、蘋果等新鮮的中低糖水果,番茄、黃瓜、菠菜、豆芽等含碳水化合物含量少的蔬菜,它們的熱量都很低,還含有很多種的維生素、礦物質和膳食纖維,這一類的零食就屬於對健康有好處的優選級零食。

3.限制級零食

限制級零食就是吃了對身體沒好處、能不吃就不吃的食品了,像薯片等膨化食品、炸雞等油炸食品、蛋糕、曲奇、碳酸飲料、糖果、果凍等都屬於這一類,其特點是高糖、高鹽、高脂肪。