立秋將至，熱在三伏？保持健康，做好4件事，順利度過夏秋更替

八月七，立秋至。

暑氣尚在，秋天的第一個節氣，也如約而至。

不過立秋也並不代表酷熱的天氣就此結束，所謂“熱在三伏”，又有“秋後一伏”之説，立秋後還有至少“一伏”的酷熱天氣，三伏天還有一段時間還在立秋與處暑之間。

考慮到我國地域遼闊，酷熱與涼爽的分水嶺也並非立秋節氣，此時我國大多數地區還在暑熱階段，北方真正有涼意還得咬到白露節氣之後，而南方秋季可能得在寒露之後。

立秋將至，咱們又該如何養生？

中醫養生規則講究----“春夏養陽，秋冬養陰”。

立秋開始便是人體開始進補，應該進行飲食調整，攝入養分，以補充之前身體營養的消耗。

立秋節氣養生是為之後的中秋、晚秋以及冬季的健康打下基礎，同時又不能盲目進補，不然容易出現中醫常説的“虛不受補”。

第一，注意防暑

正所謂：一夏無病三分虛。

立秋過後，大多數地區還在暑熱階段，中國大部分地區的人們，還在汗流浹背地與酷暑鏖戰，面對秋老虎肆虐，因此還需要做好一定防暑降温工作。

比如儘量避免炎熱高温時段出門，及時補充水分以及鹽分，若出門必要時做好防曬防熱工作。

第二，作息規律、適度運動

養成規律作息的習慣，保證足夠的睡眠，每天至少要有8小時的睡眠時間。

若夜間睡眠不足，可通過午休方式補充，但注意睡眠時間不宜過多，以免出現精神倦怠等反作用。

睡覺時還要注意防寒保暖，以免寒氣侵襲出現身體不適。

立秋節氣後人體內陰陽之氣偏內斂，運動時要遵循由小到大，循序漸進的原則，鍛鍊的程度以身體出現發熱，稍有汗出即可，鍛鍊後不應感到疲憊感，保持舒適輕鬆的狀態為準。

第三，正確保養皮膚

立秋後皮膚容易變得乾燥，多注意皮膚水分的補充，保持皮膚水潤度。

洗澡的時候要特別注意，做到“四不宜”，即次數不宜過多，水温不宜太熱，搓澡不宜過度，不宜使用強鹼性的沐浴露，不然會加重皮膚的乾燥程度，嚴重者還會出現皮癢和皸裂的症狀。

洗完澡之後應該及時塗抹潤膚油或者潤膚乳，這樣可使皮膚保持濕潤度，防止皮膚髮生脱屑和乾燥。

第四，做好飲食調養

《飲膳正要》中言明：“秋氣燥, 宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。

立秋雖説尚未有涼意，但空氣濕度會逐漸減少，尤其是北方地區。應該多養肺，秋燥易傷陰，尤以肺為主，容易出現口乾、乾咳少痰等症狀。

平時可選擇多食一些養肺陰、生津的食物，如生地熬粥喝、百合蓮子熬粥、雪梨銀耳湯等，秋季多喝此類食物可滋潤肺脾，減少肺燥。

養肺陰的同時還要注意顧護脾胃，可多食用蜂蜜、芝麻、枇杷等食物，同樣可起到潤肺化痰、健脾之效。

飲食忌口方面，則儘量少吃辛辣刺激的食物，這樣可促進五臟六腑功能的改善，增強免疫力。此外，人體也要攝入足夠的水分，每天至少保證2500毫升左右的水分。

風從遠方吹過，帶來豐收的氣息

雖説立秋的到來，並不代表秋季已經到來，但也暗示着夏天也即將進入尾聲。

人們常常也會有這樣感觸，春暖之後沒多久，炎熱的天氣就尾隨而至，但經歷長夏之後，秋涼卻是緩緩地降臨。

可謂是轟然入夏，悠然入秋。

而立秋便是一個分界點，若説立秋之前的美，在於轟轟烈烈、繁華盛景；那麼立秋後的美，則勝在山空水靜、清遠悠長。

雲天收夏色，木葉動秋聲。

告別夏天，迎來秋天，四季輪迴，終有重逢。