帶娃出去，玩什麼運動好？這份科學建議值得一看

帶娃出去玩，主要就是為了讓娃釋放精力，充分運動。但是對於孩子來説，玩什麼運動好呢？如何玩出新花樣，讓寶寶鍛鍊身體的同時又很開心呢？

這裏編編就給大家整理了一份户外運動小建議，大家可以收藏起來了~

户外活動的時間和場所

帶寶寶出門進行户外活動，選對時間和場所十分重要。

1.時間

天氣晴好，温度適宜的情況下，每天可以帶寶寶到户外運動兩小時左右。春夏兩季，可在上午10點前下午4點後帶寶寶外出鍛鍊，秋冬季可選在下午3-6點較為合適。

如果室外氣温低於10℃，或者是大風天下雨天，少帶寶寶出門為好。

2.場所

公園、大型廣場場所等區域空氣質量好，負離子濃度高，在這些地方進行户外鍛鍊，可以促進寶寶的新陳代謝，幫助身體排出體內廢物。適量的運動可以讓寶寶的肢體協調能力得到鍛鍊，提高靈敏度，對身體健康發育很有幫助。

適合寶寶的户外運動有哪些？

帶寶寶外出鍛鍊身體，以下户外運動都是不錯的選擇：

1.親子游戲

在户外找一塊空闊平坦的空地，在部分區域和寶寶玩“尋寶”遊戲。父母提前把一些小卡片或小玩具藏起來，然後給寶寶一些提示，鼓勵寶寶自己把玩具或小卡片找出來。

益處：這項遊戲可以增強親子互動，加強父母和寶寶之間的親子聯繫，同時可以鍛鍊寶寶的思維發散能力。

2.跳繩

孩子學會跳繩後，父母可設置一個小目標，比如一分鐘內跳多少個，鼓勵寶寶達成。

益處：跳繩可以提高寶寶肢體協調能力和靈活度。

3.保齡球

寶寶3歲以上，就可以玩保齡球了，父母要讓他學會正確的發球姿勢。

益處：可以讓寶寶手部肌肉力量得到鍛鍊。寶寶一個人玩，需要來回撿球，也可以他的腿部肌肉力量。

4.踢球

適合18個月以上的寶寶，父母可以讓寶寶將皮球從一端提到另一端。

益處：使寶寶學會腳部發力，控制皮球的運動方向和距離。