帶娃出去,玩什麼運動好?這份科學建議值得一看

帶娃出去玩,主要就是為了讓娃釋放精力,充分運動。但是對於孩子來説,玩什麼運動好呢?如何玩出新花樣,讓寶寶鍛鍊身體的同時又很開心呢?

這裏編編就給大家整理了一份户外運動小建議,大家可以收藏起來了~

帶娃出去,玩什麼運動好?這份科學建議值得一看

户外活動的時間和場所

帶寶寶出門進行户外活動,選對時間和場所十分重要。

1.時間

天氣晴好,温度適宜的情況下,每天可以帶寶寶到户外運動兩小時左右。春夏兩季,可在上午10點前下午4點後帶寶寶外出鍛鍊,秋冬季可選在下午3-6點較為合適。

如果室外氣温低於10℃,或者是大風天下雨天,少帶寶寶出門為好。

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2.場所

公園、大型廣場場所等區域空氣質量好,負離子濃度高,在這些地方進行户外鍛鍊,可以促進寶寶的新陳代謝,幫助身體排出體內廢物。適量的運動可以讓寶寶的肢體協調能力得到鍛鍊,提高靈敏度,對身體健康發育很有幫助。

適合寶寶的户外運動有哪些?

帶寶寶外出鍛鍊身體,以下户外運動都是不錯的選擇:

1.親子游戲

在户外找一塊空闊平坦的空地,在部分區域和寶寶玩“尋寶”遊戲。父母提前把一些小卡片或小玩具藏起來,然後給寶寶一些提示,鼓勵寶寶自己把玩具或小卡片找出來。

益處:這項遊戲可以增強親子互動,加強父母和寶寶之間的親子聯繫,同時可以鍛鍊寶寶的思維發散能力。

2.跳繩

孩子學會跳繩後,父母可設置一個小目標,比如一分鐘內跳多少個,鼓勵寶寶達成。

益處:跳繩可以提高寶寶肢體協調能力和靈活度。

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3.保齡球

寶寶3歲以上,就可以玩保齡球了,父母要讓他學會正確的發球姿勢。

益處:可以讓寶寶手部肌肉力量得到鍛鍊。寶寶一個人玩,需要來回撿球,也可以他的腿部肌肉力量。

4.踢球

適合18個月以上的寶寶,父母可以讓寶寶將皮球從一端提到另一端。

益處:使寶寶學會腳部發力,控制皮球的運動方向和距離。

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