如何讓寶寶自己睡覺，一夜只醒一次？
最近寶寶每晚醒三到四次，我和Leon都累到不行，再繼續這樣下去誰也受不了。
出現問題，就要想解決方法。問人，每個孩子以及家庭環境不一樣，問別人充其量只能算是交流；看書，有理有據，有實證研究，還能快速上手操作。
一本《寶寶睡眠全書》很快被我用起來，沒想到效果驚人地好。
看書前，寶寶一定要喂睡，或者抱着睡，一放下就醒和哭，毫無辦法，苦不堪言。我晚上睡不好，白天沒精神，連未來都懶得想了，沒有力氣。
看了這本書之後，立即實踐。才一天時間而已，他已經能在自己的小牀上睡着，晚上謝天謝地竟然只醒了一次，太神奇了。現在十點鐘，寶寶已經睡了將近2個小時了，要是在看書之前這絕不可能，最早也是九十點才睡。
這個小神獸，到底是怎樣一夜之間變成了天使寶寶？
首先，白天讓寶寶一個人在房間裏玩10-15分鐘，培養他的自我安撫能力。中途他可能有哭泣，彆着急，那是他在抱怨“媽媽怎麼還不來”，或者“我需要人陪，快點來找我”等等，慢慢地他會找到適合安撫自己的方式，比如吃手，吃被子，玩布偶，那都是他在自己安撫自己，讓自己平靜下來的方法。
10-15分鐘不算很長，時間一到就進房間把他抱起來哄他，安撫他，這樣他的情緒就慢慢地變好了。
其次，也是非常重要的一點，晚上7點半之前寶寶必須要入睡。房間裏燈變暗，周圍變得安靜下來，寶寶衣服脱掉了，邊吃奶邊昏昏欲睡。
晚於7點半，寶寶一定會開始哼，鬧。以前我不知道，以為這是他習以為常地鬧睡覺，看了這本書之後，我將晚飯提前了2個小時，這樣寶寶就能在洗完澡，7點半前入睡。一切都很準時，一到7點左右，他就開始哼哼，想要睡覺了。
寶寶已經發出明顯想要睡覺的信號了，接下來就要把他放在自己的小牀上睡覺，儘量讓他睡自己的牀，以後斷奶更容易，也更容易分房睡覺。
但是寶寶一放下就醒，怎麼能讓他睡覺呢？彆着急，書中給出了階梯安撫法。
劃重點，一定要在寶寶昏昏欲睡的情況下把他放下來，睡熟了放下一定會醒，醒了一定會哭。
還沒睡着放下也會哭，但是這樣做他能清醒地認識到周圍的環境，“是在我的小牀上睡覺，我不害怕”。如果睡熟了放下，本來睡在媽媽舒服的懷裏，結果醒來竟然是又冷又硬的牀上，“啊啊啊，為什麼呀？怎麼會這樣，哼哼哼！”
剛才，我就是用階梯安撫法，不厭其煩地讓他睡了三次，他斷斷續續地哭了一個小時才睡着。以後每天都這樣練習，慢慢地寶寶會習慣自己睡覺，放下睡覺也不會哭了，最為關鍵的是他自己睡覺的時間也會更長。
才踐行一天，效果出奇地好，可見小寶寶的自我安撫能力很強，只是，我需要懂得給他空間和時間，讓他自己成長起來。