人到中年想長壽，推薦常吃3種食物，美容養顏，提高免疫力

長壽菜

大家可能不知道，長壽菜就是平日我們説的白薯葉、番薯葉；這種野菜的營養高，富含維生素以及鉀、鈣等礦物質；還可入藥，功效強大，對於三高病人的病情控制有很好的效果，所以説不論是體弱多病還是為了提高自身免疫力這都是很好的選擇，不僅可以炒着吃，還可以很好地做一道麪條配菜。

莧菜

莧菜也叫“汗菜”，意思是夏天流汗吃的菜，富含各種營養物質，也被稱為“長壽菜”。兒時的記憶裏，村裏的田野上有很多野生的莧菜，也有很多人家菜地裏有專門種植，如今更是走向了更多城鄉人民的餐桌，成為一種養生蔬菜。

大蒜

感冒吃什麼，首選當然是大蒜啦。大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動火，並對胃腸道產生刺激。

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