三伏天，常吃黃瓜好處多，補水嫩膚消皺紋，面膜錢都省了

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蓮子

蓮子是生活中常見的一種食材，有很多人都喜歡將蓮子作為滋補品食用。所含生物鹼具有顯著的強心作用，還對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。而且蓮子中鐵的含量也非常豐富，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。還可以促進代謝、維持酸鹼平衡

黃瓜

黃瓜裏有大量的維生素和礦物質元素，而且膳食纖維的含量很高，小仙女們可以多吃一點，黃瓜能快速的促進腸胃蠕動，有助於排便，避免便秘，黃瓜裏含有大量的維生素e，這個是可以抗老的，能夠有抗衰老的作用

香蕉富含營養，它是澱粉質豐富的有益水果，屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。還含有多種微量元素和維生素，可以增強對疾病的抵抗力，並補給均衡的營養。還含許多纖維，可以幫助排便。還含能幫助人腦產生羥色胺的物質，常吃香蕉可以使人的心情變得愉悦。