每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富，延緩衰老，有益健康

大家好，我是健康郭大夫，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

羊奶果

羊奶果是一種營養價值非常高的水果,由於它是近年來被髮掘的,所以很少有人知道羊奶果，它含豐富的維生素C 各種礦物質元素和氨基酸，有調理皮膚美容養顏的效果，起到延緩衰老的作用。可以潤滑腸道，對於及時排出害物質是非常幫助的。

血皮菜

是一種營養豐富的野生菜品，含有大量天然花青素和一定數量的維生素c與維生素e，能清除人體內的自由基，也能減少人體內氧化反應的發生，對我們的身體非常有益，可以很好的調經補血，滋陰補氣，滋潤皮膚，還可以提亮膚色，祛除皮膚中的黑色素，改善暗淡、延緩衰老，讓皮膚越來越有光澤。

銀耳

銀耳是一種菌類，又叫白木耳，銀耳好像是我們不經常吃的食物,但銀耳湯很好喝,一般只有家裏人生病的時候才會做銀耳湯喝,有滋陰養顏、祛斑的功效，還能增強人體抵抗力，銀耳中的膳食纖維有助於胃腸的蠕動，抑制身體對脂肪的吸收，想要減肥的人可以常吃！