初秋時節，常做四件事，會招惹濕氣“纏身”，最好一個不做！

濕氣，為“六邪”之一，中醫經常説“十人九濕”。

人體內的濕氣，主要有兩個來源：一個是，外濕是指由於外界氣候引起的。

另一個是，內濕，主要是，脾胃虛弱，影響運化所致。

“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”。

其實，天氣越來越涼，濕氣和寒氣勾在一起，對身體是雙倍的打擊和傷害。

那麼，濕氣重的人，有哪些表現呢？我們該如何祛濕呢？

5大症狀一出現，説明體內濕氣重，需要立刻祛濕毒！

1：觀察舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

如果發現舌苔厚膩，像鋪了一層類似苔蘚的東西，舌頭邊緣有明顯齒痕，説明你體內有濕氣了。

2：排便異常

晨起大便時，明明沒有腹瀉，大便卻不成形、便溏，且大便之後，難以擦乾淨，馬桶總是衝不乾淨

這些症狀都代表體內的濕氣重了，需要抓緊祛濕了！

3：皮膚油膩瘙癢

濕氣在體內長期的鬱結所致，在皮膚上表現出來。

如果皮膚愛出油、面部油亮，前胸後背愛起痘，並且皮膚會感到癢癢的，出現很密集透明的小水泡等都可能是濕氣重引起的。

4：身體發沉

如果體內濕氣較重的話，使身體部分氣血運行失調，運行不暢。

此時就會出現頭昏腦脹、渾身不舒服，總是感覺渾身發沉，身體疲倦等。

5：小肚子大

中醫認為：脾臟能運化水濕。

脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。

然而，當脾胃功能下降時，就會導致濕氣過重濕留在人體，小肚子就會出現水腫。

隨意小肚子大的人，就要選擇如何去除濕氣，而不是亂減肥。

常做四件事，會招惹濕氣“纏身”，最好一個不做！

1、長期熬夜

熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，引起濕氣，五臟都很受傷。

長期熬夜也會降低身體的免疫力，就容易讓濕氣趁虛而入！

最好睡“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。

2、口味重食物

天氣慢慢變涼了，人們也適當的進步，經常吃一些辛辣，刺激的重口味食物。

而這些食物容易導致腸胃吸收不好，造成經絡堵塞，很容易引起體內濕氣蔓延。

3、太貪涼

生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒，誘發食物。

除了要減少冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃食物。

這個時節也要主要做好保暖。

很多愛美的少年少女們仗着年輕，穿衣服只要風度不要温度，衣服穿得較少很容易引起體內濕氣發生。

4、濕發入睡

一旦睡前洗髮，要注意吹乾後再入睡，切莫濕發入睡，否則會加重體內濕氣。

最好的方法是，洗頭後用吹風機吹乾，這樣不但頭髮幹得快，還會避免頭髮上的水分侵入人體，造成濕氣。

教你5招，祛濕排毒：

一、運動

運動，，不僅可幫助祛濕，還可促進血液循環，提高免疫力。

跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

每天堅持半小時的運動，增加排汗量，促進身體各項機能的功能。

二、常飲祛濕茶

華花郎薏仁茶，泡水，健脾的同時，更有利於排濕，有益健康。

玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

華花郎，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。

幾種搭配在一起，健脾祛濕，十分有益。

三、常按祛濕穴位

水分穴：主要就是通調水道，增加身體的代謝，健脾利水，排濕祛濕。

按摩手法：以拇指按壓，順時針輕輕按壓5圈，重複20-30次。

承山穴：是濕氣最佳的排泄的通道，是最佳的穴位，

點揉方法：輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，

四、睡前泡腳

中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脱；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”

泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排濕氣的作用。

泡腳時，最好使用沒有用油漆刷過的木桶，水温最好在40度左右，時間在晚上8-9點。

泡腳時，可以加點花椒、生薑、白醋、艾葉等都是不錯的祛濕方法。

五、排汗祛濕

汗蒸也是祛濕的好方法！

蒸汗是通過高温發熱流汗，使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出，但此時不要着涼了。

若是沒有時間汗蒸，也可在家裏用熱的吹風筒吹一吹身體，也有祛濕作用。