你家的寶寶是“夜貓子”嗎？“夜貓子”生活影響寶寶褪黑素的分泌！

新媽媽提問：由於工作關係，寶爸每天都是晚上一兩點才會睡覺。寶寶學樣，爸爸不睡 也跟着鬧騰，調皮得很，第二天 睡到的10點，才起來找吃的。晚上的寶寶還是一個大吃貨，晚上12點他餓了就要不停的踢肚子，我又擔心晚上吃了對腸胃不好，可是寶寶才不理會那麼多，只要你不吃，他就一直踢，直到你給他吃了東西，他才會安靜下來好好睡覺。這“夜貓子”該怎麼辦？

育嬰師解答：據調查，現在生活在城市的不少寶寶也有“夜生活”，特點是夜裏精神好，睡得晚，白天則睡得香。這種情況主要不是寶寶的生理原因，而與大人的生活習慣密切相關。

“夜貓子”生活影響寶寶褪黑素的分泌

寶寶白天在家比較安靜冷清，到了晚上，爸爸媽媽都回來了，家裏變得熱熱鬧鬧，爸爸媽媽也樂意陪寶寶多玩一會兒，於是很晚才睡覺。可是，第二天早晨，頭一天睡得晚、玩得累，寶寶卻開始睡大覺了，於是，週而復始，“夜生活”習慣就這樣養成了。但這種習慣不利於寶寶健康。

美國和英國的研究發現，寶寶睡覺時會自行製造一種名為“褪黑素”的荷爾蒙，它與預防癌症有關，這種激素分泌最多的時期在1~5歲之間，兒夜間睡眠時間少或者晚間開燈睡覺會降低寶寶製造這種激素的正常功能。

糾正“夜貓子”寶寶有方法

“日夜顛倒”跟“明確日夜”之間是存在着一個讓許多媽媽都十分煩惱的過渡階段的。那麼我們有什麼辦法可以糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣呢？

①應該讓寶寶將日夜區別清楚。白天可把寶寶放在嬰兒車裏睡，帶寶寶出門走走。如果在房裏睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

②可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脱掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用説話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

③下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間裏的光線要儘量明亮一些。保持房間裏面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在牀上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他餵奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

④父母要調整自身的作息時間，工作最好安排合理時間處理，到時間就要休息，以身作則。在睡前不要逗引寶寶，以免將寶寶的情緒調動起來不肯睡覺了。

温馨小貼士：在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜裏能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好。改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。

我是葫蘆妹媽媽，也是3歲寶寶的媽媽，每天記錄和分享不同的育兒知識及經驗，喜歡文章請關注我。更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人

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