目錄：
第一章：中醫按摩養生 人體自帶的“120”
第二章：中醫按摩養生 背摩後精門不生病
第三章：中醫按摩養生 捏脊法巧治多種病痛
編者按：120是人們生病時急救方式，可是在生活中很多事情不是靠120就能解決的。你可知道嗎，人體中就有一個自帶的“120”養生穴，它能夠像救急人員一樣守護我們的健康！那這個養生穴是什麼呢？
中醫按摩養生 人體自帶的“120”
生活中，誰都難免有個大病小災的。萬一醫護人員一時半會來不了怎麼辦？都説“求人不如求己”，關鍵時刻，懂得一些急救知識是必不可少的。人體的經穴當中，人中可謂是一位救急的干將，説它能“救死扶傷”，真的一點都不誇張。
誰能沒個大病小災的，有時候生與死就是一念之間。而掌握一些急救知識，自然也成為挽救生命所必不可少的努力了。説起急救，有一個穴位就不得不提一下，這個穴位就是人中穴，它可用於治療中暑、頭暈、昏迷、暈厥、低血壓、休克等。可以毫不誇張地説，人中穴就是我們隨身攜帶的，24小時隨叫隨到的貼身“醫師”。
人昏倒實際上很像《易經》卦象裏的陰陽離絕卦。陽氣是上升的，陰氣是下降的，所以正常情況下，陽氣應在下，陰應在上。這樣陽升陰降；就能陰陽交合了。而陰陽離絕時，陽在上，陰在下，這樣升的更升，降的更降，兩氣悖道而馳，沒有溝通，斷開了。在易經中這是“否卦”“否”也就是不順利的意思，這樣的卦是很兇險的。要想使人清醒過來，就得使陰陽二氣相通。人中為天地二氣的交接處，刺激這個穴位，便可以把體內的氣血重新調整過來，使陽在下，陰在上。這樣陽氣上升，陰氣下降，陰陽得以交合，人自然也就清醒過來了。從卦象上來講，調整過來的這個卦叫泰卦。“泰”就是通泰、平安的意思。有句成語叫“否極泰來”，指壞運壞到了頭好運就來了，就是這麼來的。
雖然大家都知道人中穴位於鼻唇溝中，但如果我讓你把它的位置再説的具體點，怕是有很多人會回答不上來了。人中究竟在哪兒呢？將鼻唇溝三等分，從上往下的三分之一處就是人中穴。當週圍有人處於昏迷、驚厥等狀況時，掐人中就可以使他醒過來。注意這裏用的是“掐”，而不是“揉”或“按”。
這是因為相對於揉按來説，掐的力度更大，這樣才能對這個穴位產生強刺激。掐的時候一般用拇指，將拇指彎曲，用拇指指甲蓋邊緣的部位頂在人中穴這。注意不是平行用力，而是頂推。按上1秒後放開，然後再接着按，這樣按揉2-3分鐘，一般患者就能清醒過來了。還有就是掐的時候力度一定要適當，不能掐破皮膚，或使皮膚出現青紫現象，否則説明力度太大。或者用大拇指和食指同耐用力掐，給予人中穴一個強刺激，也可以很快地讓人甦醒過來。一般像中風昏迷、中暑、頭暈、暈厥、休克等情況，都可採用此辦法進行急救。
人中穴雖好，但有些病卻是不適合按人中的，比如説癲癇患者。癲癇也就是俗稱的“羊羔風”，病人在發作的時候往往會大叫一聲，昏倒在地，四肢抽搐。這時如果還使用掐人中的辦法是很危險的。
因為抽搐往往是大腦高度興奮的表現，而抽搐後的昏睡則是大腦出於自我保護而採取的抑制措施。如果這個時候再給患者一個強烈的刺激，比如説掐人中，就會把這種自我保護給打破，從而使病人的腦神經受到傷害。這時正確的做法是讓病人平躺，然後將他的衣領和褲帶解開，以保持呼吸道的暢道，並及時撥打急救電話。
當然了，有時癲癇發作時是可以刺激人中穴的，但這僅限於病人有症狀但未發作起來之時，這時掐人中便可防止癲癇的發作。這也是為什麼有些醫者主張癲癇可使用人中穴的原因。如果患者的病情已經發作並且很嚴重，這時就不能再行強刺激了，及時撥打急救電話才是明智之舉。
不管是哪種情況下的搶救，掐完人中還不算完，這時還要做一件事，就是撥打急救電話。我們常説“救護”，掐人中體現的只是個“救”字，適合在沒有醫者的特殊情況下進行，只是為了給搶救羸得寶貴的時間。而“護”：則需要專業的醫療人士。如果過於迷信人中的救急功效而不向專業人士救援無異於捨本逐末了。
生與死，只不過是一念之間。但願這個小小的穴位可以為您的生命之舟保駕護航。都説佛度有緣人。醫者，又何嘗不是如此呢？説不定哪一天，一個小小的穴位就可以讓你轉危為安。
中醫按摩養生 背摩後精門不生病
本功法主要功能有強精、固腎，預防閃腰、肺結核、駝背、腎臟疾病和糖尿病，健胸、紓胸等。
［動作解析］
1．搓掌36次生熱→
2．雙腳與肩同寬平行站立→
3．腳跟蹺起，以腳趾吸地，挺胸站立→
4．雙手手掌平貼於兩腰之側→
5．雙手上下推搓36次，上下算一次。
1．手掌上下推搓要儘量拉高、放低。
2．雙手中指要涵蓋到脊椎骨中間。
5．長骨刺患者，可單獨做推搓脊椎骨動作，其方法為：
（1）脱去衣物→
（2）在患處塗些擦勞滅或運動傷害藥膏→
（3）搓掌56次生熱→
（4）又掌上下相迭，置於患處，上下推搓56次，早晚各做一次。
4．腳踝、膝蓋有毛病者，在做蹺腳站立運動時，宜採漸進方式，最好先治好腳踝、膝蓋再做，不宜操之過急。
5．蹺腳推擦後精門，能閉氣做最好，但不要勉強。
【功能説明】
1．腳跟蹺起，五趾抓地，肛門自然收縮，全身為之緊繃，有引氣行、強化下盤，達到下實上虛功能，對膝蓋無力、腳踝痠痛、坐骨神經痛、高血壓患者非常有效。
2．蹺腳伸踝可牽引並活絡肝、腸、脾、胃、膀胱等經脈，對促進腳部氣血循環、預防腳趾冰冷有很大幫助，同時也能延緩人體老化。
3．蹺腳五趾着地，有活化腳部末梢氣血循環功能，同時對肝、膽、脾、腎、膀胱諸髒也都有正面效益。
4．雙手上下推搓，可增強雙臂之活動能力，可以預防五十肩，亦可減肥。
5．雙手上下推搓。連帶牽引到乳腺之震動，不僅可以紓胸、健胸、更帶動內臟之活動量，可以預防肺結核。強化內臟功能。
6．抬頭挺胸雙手上下推搓，更能預防駝背，強化背椎功能。
7．推摩後精門能夠疏通帶脈，滑利關節，補腎壯陽，強腰健脊，可以預防骨質疏鬆症。
8．雙手上下推搓，涵蓋到“命門”與“長強”二穴。督脈為陽脈之梅，而命門為督脈要穴，位於腎間動氣之處，為元氣之根本，生命之門户。加以腎屬水，水怕寒，若經常推揉温炙腎阻，便能舒筋活絡（中醫理論：腎主骨，生殖發育。藏精氣，乃先天之本）。
中醫按摩養生 捏脊法巧治多種病痛
在早晨起牀後或晚上臨睡前捏脊，療效較好。先趴在牀上露出背部，身體放平，儘量讓肌肉放鬆。然後先用雙手拇指及食指夾起腰椎兩旁的皮膚、肌肉，再用食指及中指在前導引，拇指往前推，一鬆一緊，慢慢往肩頸部有規律地捏。每次從下往上捏6遍，每日兩次，七天為一個療程。
捏脊還可治療食慾不振、消化不良、腹瀉、失眠等症狀。對成年人臟腑虛弱、功能失調也有很好的療效。如有皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，不可使用本療法。對於有高熱、心臟病或有出血傾向的患者應慎用。
人體背部的正中為督脈，督脈的兩側均為足太陽膀胱經的循行路線。督脈和膀胱經是人體抵禦外邪的第一道防線。通過捏脊療法，可以疏通經絡，達到調整臟腑的作用。
結語：中醫穴位按摩法不僅能幫我們緩解身體疲勞，也能幫我們養生保健哦~所以多學一些按摩方法對你可大有好處哦~（文章原載於《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：紀康寶、孫靜夫；《養生保健指南》，刊號：2012.03，作者：健文，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）